Jā, šī izsitumi faktiski var būt no stresa
Veselība
TharakornGetty Images Tagad jūs, iespējams, esat pieskaņojies daudzajiem veidiem, kā stress var atnest savu garīgo veselību, it īpaši, ja jums nav bijis sekundes praktizē pašapkalpošanos , un to nav pietiekami daudz relaksējošas ēteriskās eļļas pasaulē, lai atbrīvotu jūs no trauksmes. Bet papildus tam, ka tas ietekmē jūsu prātu, tas var izpausties arī fiziski, saka Ārons Vilsons, MD, psihiatrs un galvenais medicīnas darbinieks Sjerra Tuksone . Kaut arī jūs, iespējams, esat iepazinies ar stresa sajaukšanos ar enerģijas līmeni, apetīti vai dzimumtieksmi, viens no redzamākajiem veidiem, kā tas izpaužas, ir stresa izsitumu rašanās uz jūsu ādas.
Kā izskatās stresa izsitumi?
Visredzamākos stresa izraisītos izsitumus parasti sauc par nātreni, saka Russell Morfitt, Ph.D., galvenais psiholoģijas virsnieks un līdzdibinātājs Iemācies dzīvot . 'Viņi ir pūtītes, kas pēkšņi parādās, izskatās plankumaini, pacelti un parasti jūtas ļoti niezoši,' viņš paskaidro. Stropi var parādīties, kad horizonta priekšā ir acīmredzams stresa faktors - gaidāms solis, biedējošs termiņš, darba intervija vai a izšķirties .
Saistīts stāsts
11 labākās ēteriskās eļļas stresam Kad mēs esam noraizējušies, mūsu kortizola līmenis - tā sauktais “stresa hormons” - paaugstinās. Tas var palielināt eļļas ražošanu un izraisīt pūtītes pasliktināšanos, saka Vilsons. 'Citi ādas apstākļi, piemēram, ekzēma, psoriāze un rosaceja, un pat matu izkrišana (īslaicīga vai pastāvīga) var saasināties stresa dēļ.'
Saistīts stāsts
10 no labākajiem pēdu masieriem stresa mazināšanai Vēl viens izplatīts piemērs ir sarkt, skaidro Kevin Gilliland, Psy.D., psihologs un uzņēmuma izpilddirektors Inovācija 360 . 'Mūsu prāta un ķermeņa mijiedarbības dēļ mūsu sejas var sarkt, kad mēs kaut ko apkaunojam vai izjūtam stresu.'
Kas izraisa stresa izsitumus?
Stress pats par sevi nav obligāti cēlonis ādas problēmas, atzīmē Džililenda. Bet stresa situācijas var izraisīt tādas virsmas kā pūtītes vai psoriāzes parādīšanos vai pasliktināšanos, it īpaši, ja jums ir hronisks stress vai ja iepriekš esat saskārušies ar ādas slimībām.
Saistīts stāsts
14 no labākajiem pamatiem taukainai ādai Daži no mums vienkārši biežāk nekā citi izjūt stresu kā ādas stāvokli. 'Apmēram 10 procentiem iedzīvotāju ir ģenētiska nosliece uz ādas slimībām,' saka Gililands. 'Šiem cilvēkiem bieži rodas nātrene, pūtītes vai psoriāze.' Gilliland piebilst, ka cilvēki, kuri ir neaizsargātāki pret garastāvokļa traucējumiem, piemēram, trauksmi vai depresiju, arī biežāk izjūt ādas stāvokli.
Kā apkarot stresa ietekmi uz ādu:
Pirmkārt un galvenokārt, apmeklējiet savu ārstu par jebkādiem stropu veida izsitumiem uz jūsu ādas, iesaka Morfitt.
Ja jums ir darīšana ar niezošiem izsitumiem, bezrecepšu zāles, piemēram, antihistamīni, var palīdzēt mazināt simptomus, saka Gilliland.
Tad eksperti iesaka sadarboties ar veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu stresa avotu. 'Ieteicams novērst stresa galveno cēloni, apmeklējot terapijas psihologu vai izpētot tiešsaistes terapijas rīku,' iesaka Morfits.
Saistīts stāsts
Kas jāzina pirms pirmās terapijas sesijas 'Ārstēšana ietver stresa pārvarēšanu, lai novērstu rašanos,' viņš paskaidro. Papildus garīgās veselības speciālista apmeklēšanai šeit ir daži ieteikumi, kas jums palīdzēs, labi, mazināt stresu.
Apzinieties vairāk savas domas .
Uzmanība un meditācija kļūst par galveno - un pamatotu iemeslu dēļ: viņi nopietni strādā, lai mazinātu stresu. Būtībā uzmanība palīdz jums vairs nebaidīties no negatīviem rezultātiem nākotnē, saka Morfits. 'Mēs uztraucamies, ka neteiksim pareizi, ka kavēsimies, ka mūsu projekts sagādās vilšanos,' viņš skaidro.
Saistīts stāsts 8 veidi, kā pateikt nē, nejūtoties vainīgi'Bet, kad mēs sākam pārbaudīt savas domas, mēs bieži atklājam, ka briesmīgās prognozes patiešām ir maz ticamas vai ka, ja kaut kas noiet greizi, mēs varam tikt galā labāk, nekā uzskatījām. Galvenais ir likt lietām perspektīvā. ”
Iemācieties pateikt nē.
Pārāk bieži mums šķiet, ka mums ir jāsaka jā katrai lietai, kas mums tiek lūgta. Bet iemācīties pārvaldīt savu laiku - un iestājies pats —Var būt noderīgs līdzeklis, lai palīdzētu jums tikt galā ar stresu. - Jūs nevajag jāsaka jā katram lūgumam, ”saka Morfits. 'Mācīšanās labi pārvaldīt savu laiku nozīmē apstāties, lai apsvērtu, ko mēs patiesībā vērtējam, un pēc tam novērtējam, vai veltām laiku lietām un attiecībām, kas mums rūp visvairāk.
Elpojiet no vēdera.
Praktizējiet dziļu, lēnu elpu no vēdera, nevis no krūtīm, iesaka Morfits. 'Tā bērni elpo, un tas ir relaksējošāk nekā krūšu elpošana, ko mēs pieaugušie iemācāmies darīt.'
Nostiprināts ar nodomu.
'Mēģiniet sasprindzināt muskuļus vienā grupā vienlaikus un pēc tam izpētiet muskuļu sasprindzinājumu, pirms atslābinat to pašu muskuļu grupu,' iesaka Morfits. Pēc tam pārejiet uz nākamo muskuļu grupu. 'Šo tehniku sauc par progresējošu muskuļu relaksāciju (PMR), kas daudziem cilvēkiem palīdz aizmigt vai atpūsties pirms liela notikuma.'
Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah, reģistrējieties mūsu jaunumiem!