Es ieliku seju intensīvā treniņā, lai mazinātu sāpīgos TMJ simptomus
Veselība
Mišela Darisava / FaceGym Dīvaini vai Wellness ir OprahMag.com sērija kur darbinieki atbild uz jautājumu: Vai mēs tiešām vajag “woo-woo” iedvesmas, kuras mēs arvien redzam sociālajos medijos mūsu pašapkalpošanās rutīnā? Mēs ievietojām buzzy procedūras no haloterapija uz čakru dziedināšana pārbaudījumam, lai jums tas nebūtu jādara - tas viss jūsu labākās dzīves vārdā.
Pirmdien ir pulksten 6.30. Esmu pārsteigta no dziļā nedēļas nogales miega ar sava iPhone “radara” zvana signāla vibrējošo skaņu. Vēl piecpadsmit minūtes, Es sev saku, vienlaicīgi nospiežot pogu Atlikt. Bet, pirms mans pēdējā brīža brīdinājums atkal atskan pulksten 6:45, mani pamodina cits traucējums: asas sāpes zem kreisās auss.
Uzreiz es sāku rīkoties, lai mazinātu sāpes, kuras, neārstējot, izraisīs pulsējošu vai vēl ļaunāku galvu, kas rodas ikreiz, kad es runāju, košļāju vai smejos. Cenšoties atrast komfortu, es saviebu muti tādās pozās, kādas jūs redzētu, kā jūs atkal skatāties jautrā spoguļu mājā. Es izskatos dumja, un manipulēšana ar seju dīvainos izteicienos neko neatbrīvo. Un tad es atceros, kāpēc: iepriekšējā vakarā aizmirsu gulēt ar savu aizsargu.
Šis rīta rituāls, iespējams, izklausās pazīstams ikvienam, kurš stresa, trauksmes vai, vienkārši sakot, nepareizi sakārtotu zobu dēļ naktī pastāvīgi sažņaudz žokli vai griež zobus. Zobārsti un ortodonti to sauc par temporomandibular locītavu traucējumiem (TMJ).
Šī ir stāsta daļa, kurā jūs sev uzdodat laiku - sakiet ko tagad?
Saskaņā ar Mayo klīniku , mūsu sejā ir savienojums, kas darbojas gandrīz kā bīdāmās durvis. Izņemot atšķirībā no durvīm, kas savieno divas sienas, temporomandibular (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) savienojums savieno mūsu žokļa kaulu ar galvaskausu. Un, kad šīs “bīdāmās durvis” nav izdauzītas, tas var izraisīt ne tikai kairinošu skaņu.
Dažiem cilvēkiem TMJ var izraisīt maigumu ap žokļa līniju. Bet citiem, piemēram, man, tas var izraisīt klikšķu skaņas, sāpošas sāpes ausī un ap to, iekost jūsu vaigu iekšpusē un bloķēt pašu locītavu.
Uzticieties man, ar pēdējo ir diezgan neērti būt košļājamam pa vidu un pieturēt žokļa slēdzeni. Kaut arī TMJ lasījums ir daudz sliktāks nekā patiesībā, TMJ traucējumi ir īslaicīgi un tos var ārstēt ar ortodontiju, ķirurģiju, mutes aizsargiem, fiksatoriem vai pavisam vienkārši, neuzsverot tik daudz.
Ivonna Tnt / FaceGym Pirmo reizi uzzināju, ka man ir TMJ, konsultējoties ar breketēm. Es biju pilngadīgs 24 gadu vecumā, un pēc tam, kad mans ortodonts, doktors Karlo, paskatījās uz maniem rentgena stariem, viņš man paziņoja, ka mans žoklis ir nepareizi izlīdzināts. Viņš teica, ka bikšturi palīdzēs, bet metāla pilna mute neradīs pastāvīgu fiksāciju. Nē, man tam būtu nepieciešama operācija. Atsakoties iet zem naža, es ķēros pie ledus pakām, pretiekaisuma medikamentiem vai sejas izstiepšanas (kā aprakstīts iepriekš). Bet pēc vairāku gadu pamošanās tajā pašā sāpīgajā ciklā es zināju, ka man vajadzīgs labāks, mazāk invazīvs risinājums nekā operācija. Es nekad negaidīju, ka to atradīšu nākamajā nedēļā FaceGym.
Saistīts stāsts
Kā masturbācija kļuva par daļu no manas pašapkalpošanās Kamēr visi pārējie bija aizņemti svinot Jaungada vakaru un pieņemot lēmumus, lai vingrinātu savu ķermeni un prātu, es nolēmu ielikt visus 43 muskuļus manā sejā, izmantojot intensīvu kardio, stiprināšanas un skulptūru veidošanas sesiju. Lai gan jūs nekad neatradīsit šo ārstēšanas veidu uz plakāta zobārstniecības kabinetā vai WebMD, es varu apliecināt saviem TMJ veterāniem, ka tas sniedz nelielu atvieglojumu, lai arī dažas dienas.
FaceGym Londonā 2016. gadā izveidoja Lielbritānijas skaistumkopšanas žurnāliste Inge Terona. Pēc tam, kad meklējat neķirurģisku risinājumu ādas nokarenībai, kurā netika iesaistīts Botox, pildvielas vai sejas kopšana, viņa sāka pētīt alternatīvas metodes, kas sajauca vecuma metodes ar jaunu praksi, lai mērķētu uz tiem “aizmirstajiem muskuļiem” - tiem, atpūšaties galvenokārt vaigu zonā un esat atbildīgs par jūsu smaidu.
Es gribētu atsaukties uz Hamme kā slēdzenes čukstētāju.
Viņa nāca klajā ar ideju par boutique sporta zāles pieredzi ar atsevišķām nodarbībām vai treniņiem, kas koncentrējas tikai uz vienu ķermeņa daļu - seju. Spēcīgi roku paņēmieni, ko izmanto FaceGym, ir paredzēti, lai piepildītu dobus vaigus un tonizētu klientu seju formu. Terons galu galā noveda gudru ideju 2018. gada maijā. Līdz šim ir septiņi treniņi, no kuriem izvēlēties, tostarp iknedēļas 'Paraksts', 'Signature Electrical', 'Spēles seja', 'Krio skābeklis', 'Jogas seja'. Ballītes seja ”un„ Priekšnieks ”.
14 ēdieni, kas jāapēd pirms treniņa, pirms ēst trenažieru zālē 
Pārtika ar D vitamīnu 
5 ādas vitamīni spīdīgākai sejas krāsai Kad es redzēju, ka “Party Face” ir atbilstoši iesauka “The Glow Up”, es zināju, ka tas ir man pielāgots treniņš. Ar manu tikšanos, kas rezervēta Ņujorkas FaceGym, kas atrodas Saks Fifth Avenue iekšpusē, es papildināju gaidāmo un garīgi sagatavojos sesijai, kas maksā 150 USD. Ierodoties, mani sagaidīja uptempo mūzika un šis sauklis, kad ienācu FaceGym: “Tas nav sejas kopšana. Tas ir treniņš. '
Protams, FaceGym ir tikpat silts un aicinošs kā lielākā daļa spa. Bet pats treniņš nav saistīts ar maigām apļveida kustībām uz sejas, jo acis ir pārklātas ar gurķiem. Tas tiešām ir kardio un spēka treniņš sejai. Mana trenere Elizeja Hamme tikās ar mani, lai pārrunātu, ko nozīmē treniņš “Party Face”. Tomēr jūs ievērosiet, ka es viņas apzīmēšanai neizmantoju estētikas terminu. Visi cilvēki, kas strādā ar klientiem FaceGym, tiek dēvēti par treneriem, pastiprinot ziņu, ka tas nav sejas kopšana. Ja tas būtu atstāts manā ziņā, es atsaucos uz Hamme kā par atslēgu čukstētāju vai vismaz par manu personīgo sejas treneri.
Ivonna Tnt / FaceGym Pēc Hamme teiktā, “Party Face” treniņš ilgst apmēram 55 minūtes. Tāpēc pusdienu pārtraukumā ir iespējams izturēties pret sevi, taču sagaidiet nelielu sāpīgumu. Tas ir vērsts pret personu, kura apmeklējot pasākumu vēlas izskatīties svaiga, vai kura, iespējams, nevēlas parādīties pakārta pēc nakts no ballēšanās. Atkāpjoties no ballītes tēmas, treniņš ietver limfodrenāžu, ātras roku kustības uz sejas un ādu bagātinošu vitamīnu, peptīdu un neaizvietojamo skābju lietošanu.
Fāzes diezgan lielā mērā atspoguļo to, kā lielākā daļa cilvēku vingro sporta zālē, tikai nav izsmalcināta aprīkojuma vai hanteles. Tas ir burtiski viens pret vienu pieredze, kuras laikā treneri ar pirkstu, pirkstu galiem un rokām spēcīgi izdara spiedienu un ātrus triecienus jūsu sejai. Līdzīgi kā kardio un spēka treniņu daļā lielākajā daļā vingrinājumu, jūsu āda svīst un detoksicē sevi, un jūs atstājat izskatu un sajūtu lielāku enerģiju. Vismaz es to izdarīju.
Saistītie stāsti
Es ļauju dziedniekam attīrīt manu auru un čakras 
Kas pie velna ir sāls terapija? 
Kāpēc es peldēju romiešu pirtīs ar svešiniekiem Treneriem ir aizliegts lietot vārdu “ pretnovecošanas sesijas laikā. Ne tikai tas, bet viņi ir pārliecināti, ka treniņš nav sejas kopšana, kā teikts viņu uzrakstā. Hamme skaidri atšķīra šo atšķirību, pirms sāka strādāt pie manas sejas, norādot, ka galvenā uzmanība nav pievērsta poru samazināšanai vai ādas noguruma mazināšanai, kā to darītu sejas vai spa procedūra. Un atšķirībā no sejas jogas vingrinājumiem, kurus ikviens var izmēģināt mājās, lai mazinātu grumbas un palielinātu sejas elastību, FaceGym nav kaut kas tāds, ko jūs varētu atdarināt vannas istabas spogulī.
'Mēs darīsim daudz skulptūru, tonizēsim, pacelsim un dziļi manipulēsim ar audiem, lai palīdzētu ādai,' paskaidroja Hamme. 'Tiks piemērots stingrs spiediens, lai mēs patiešām varētu tur iekļūt un mazināt spriedzi žoklī. Kopējais treniņš ir ļoti intensīvs, taču tas ir jautri. Pirmajā ārstēšanas reizē jūs redzēsiet dažus rezultātus, bet jo vairāk jūs to darāt, tas rada muskuļu atmiņu. '
Iesildīšanās
Sejas muskuļu pamodināšana ar maigu masāžu.
Pirmkārt, Hamme sāka maigi masēt manu seju, lai pamodinātu muskuļus. Nākamais bija atdzesējošā ūdens detoksikācija, kas jutās kā izvadīt seju caur automazgātavu, lai notīrītu ārpusi vai, šajā gadījumā, attīrītu ādu. Hamme daiļrunīgāk to raksturoja kā “ūdens dzērienu ādai”. Pēc tam viņa pielietoja ārkārtīgi aukstā spiediena skābekļa uzliesmojumus, izmantojot ierīci, kas atgādina piepūšanas pistoli, kuru izmantosiet, lai sūknētu riepu ar gaisu. Viņa sekoja improvizētajai 'laimīgajai stundai', kas sastāv no salicilskābes un glikolskābju atdzīvināšanas, kuras viņi sauc par ' vitamīns kokteiļi. '
Papildus ādas spilgtuma ieguvumiem es mīlēju burvīgo Skin IV mašīnu, kurā atradās iepriekš redzamie IV vitamīnu maisi. Hamme teica, ka īpašnieks nosauca mašīnas pēc spēcīgām sievietēm, piemēram, Mišela Obama un Džekijs Kenedijs. Es saņēmu mašīnu ar nosaukumu Mišela, kas nejauši ir mans vārds. Tam jābūt liktenim, es nodomāju. Tagad mana seja bija gatava pārbaudei ar vingrojuma kardio daļu. Savas TMJ dēļ es sākotnēji nebiju pārliecināts, vai varu ar to tikt galā, lai gan es sev, tāpat kā es daru sporta zālē, apsolīju, ka caur to es varu. Par laimi Hamme kalpoja kā personīgais treneris un bija tur, lai mani vadītu.
Detoksicē un attīra manu seju!
'Labi, tev tas ir,' viņa teica, kad pieķēra mani aizturot elpu. Viņa turpināja mani motivēt visa procesa laikā, kopā ar gadījuma raksturu 'jūs to varat izdarīt'. Vienīgais, kā man pietrūka, bija sitiens ar pieciem cilvēkiem vai krūtīs, bet Hamme rokas bija aizņemtas, veidojot manas sejas un kakla kinkus.
Sirds
Kā jau bija paredzēts, žokļa muskuļi jau bija saspringti, kad parādījos uz FaceGym tikšanos. Bet līdz brīdim, kad Hamme uzsāka sirdsdarbību, tas ātri norima. Viņa sāka ar pirkstu izstiepjot manu seju uz augšu un āru, lai atslābinātu muskuļus. Tad viņa ātri sita rokas man pāri sejai, ko es varu raksturot tikai kā karatē karbonādes žoklī, komplektā ar šķipsnām, pļaukām un švīkām. Tas neizklausās jautri, bet tāpat kā 'kāju diena', jums nevajadzētu to izlaist.
Šis saturs tiek importēts no Instagram. Jūs, iespējams, varēsit atrast to pašu saturu citā formātā vai arī atrast vairāk informācijas viņu vietnē.Skatiet šo ziņu vietnē InstagramZiņa, ko kopīgoja FACEGYM (@facegym)
Hamme pabeidza ar atdzesētu nefrīta akmens veltni un zelta mikrolāpstiņu veltni, lai palielinātu asins plūsmu un cirkulāciju ādā, kā arī izgludinātu visas grumbas un atjaunotu kolagēnu.
Spēka treniņš
Tas visvairāk nopelna uzmanība sociālajos medijos jo cilvēkus uzjautrina muskuļi, kas pārvietojas - vai arī labs grams.
Paskaties, kā šie muskuļi lec!
Izmantojot Pure Lift Face instrumentu, Hamme apmēram 10 minūtes pēc uzklāšanas uz manu žokļa, vaigu kaula un acu zonu - vietām, kas biežāk ir saspringtas un saspringtas - pielika vieglu, tomēr spēcīgu elektrisko strāvu. serums un mitrinātājs . Viņa teica, ka tas ļāva viņai nokļūt muskuļos, kurus viņa nevarēja tikai ar savām rokām. Sajūtot šo tirpšanas sajūtu sejā, kad muskuļi dejoja un raustījās, bija diezgan interesanti, lai neteiktu vairāk. Pure Lift ierīci var izmantot sešās dažādās strāvās, līdz pat vislielākajai strāvai 10, ko Hamme pielīdzināja 'Pilates vai 600 sit-up' veikšanai.
Atdzist
Treniņu Hamme noslēdza, sasprindzinot manu mazāk saspringto seju ar saldi smaržojošu miglu. Viņa arī uzklāja SPF, lai 'nomierinātu ādu un mazinātu iekaisumu'. Un, protams, viņa man piedāvāja ūdeni pudelēs, lai pārdzīvotu enerģisko treniņu.
Secinājums
Mišela Darisava / FaceGym Nākamajā rītā mana seja jutās ar manipulācijām, un es piedzīvoju līdzīgu sāpīgumu kā jūs, kas justos dienas pēc intensīva treniņa sporta zālē. Lai gan mani TMJ simptomi nebija pilnībā pazūd, es varēju ērti gulēt bez mutes aizsargiem visu nedēļu pēc manas iecelšanas. Turklāt 10 dienas es nejutu nekādas turpmākas klikšķināšanas skaņas, stīvumu vai sāpes pie žokļa vai auss. Tas nozīmē, ka es neatbalstu FaceGym prioritāti, nevis medicīniskās palīdzības meklēšanu.
Pēc šīm 10 dienām es sāku izjust normālu diskomfortu, kas saistīts ar manu TMJ traucējumiem. Tomēr, tā vietā, lai satvertu Tylenol, es izraku cilpas žoklī un atgriezos pie šīm smieklīgajām sejas pozām. Sāpes ātri mazinājās - līdz nākamajai dienai. Skaidrs, ka man nav Midas pieskāriena, kā manam trenerim. Un tāpēc es šomēnes rezervēju papildu tikšanos uz savu dzimšanas dienu, lai saņemtu seju ballītes režīmā. Finansiāli tas ir plosīšanās, taču es plānoju katru mēnesi turpināt treniņus, lai “veidotu muskuļu atmiņu” un ļautos nelielai pašaprūpei.
Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah, reģistrējieties mūsu jaunumiem.
Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk