Kas ir svara zaudēšanas hipnoze - un vai tā darbojas?

Veselība

Mērinstruments, mērītājs, rīks, Getty Images

Runājot par svara zaudēšanu, jūs jau zināt par parastajiem profesionāļiem: ārstiem, dietologiem un dietologiem, personālajiem treneriem, pat garīgās veselības treneriem. Bet var būt tāds, par kuru jūs vēl neesat domājis: hipnotizētājs.

Izrādās, ka hipnozes izmantošana ir vēl viens ceļš, uz kuru cilvēki tiecas uz leju svara zaudēšanas vārdā. Un parasti tas tiek ceļots pēc tam, kad visi citi pēdējie grāvēju centieni (es redzu tevi, sula attīra un iedoma diētas) ir izmēģināti un neizdevās, saka Gregs Gurniaks , sertificēta klīniskā un medicīniskā hipnotizētāja, kas praktizē Ontārio.



Bet tas nav par to, ka kāds cits kontrolē tavu prātu un liek tev darīt smieklīgas lietas, kamēr esi bezsamaņā. 'Prāta kontrole un kontroles zaudēšana - jeb kaut ko darīt pret jūsu gribu - ir vislielākie nepareizie priekšstati par hipnozi,' saka Kimberlija Frīdmutere , hipnoterapeits un autors Zemapziņas spēks: izmantojiet savu iekšējo prātu, lai izveidotu dzīvi, kuru vienmēr esat vēlējies. 'Sakarā ar to, kā izklaides industrija attēlo hipnotizētājus, cilvēki ir atviegloti, redzot, ka es nevalkāju melnu halātu un šūpoju pulksteni no ķēdes.'



Arī tad, kad rodas hipnoze, jūs neesat bezsamaņā - tas drīzāk atgādina dziļu relaksācijas stāvokli, skaidro Frīdmuters. 'Tā vienkārši ir dabiska, peldoša sajūta, kas rodas, pirms pametat miegu, vai šī sapņainā sajūta, kuru jūtat, pamostoties no rīta, pirms pilnībā apzināties savu atrašanās vietu un apkārtējo.'

Atrodoties šajā stāvoklī, jūs esat uzņēmīgāks pret izmaiņām, un tāpēc hipnoze svara zaudēšanai var būt efektīva. 'Tas atšķiras no citām metodēm, jo ​​hipnoze risina cēloni un citus veicinošos faktorus tieši zemapziņas līmenī cilvēka prātā, kur dīgst viņu atmiņas, ieradumi, bailes, pārtikas asociācijas, negatīva pašruna un pašcieņa,' saka Kapri Krūzs, Ph.D., psihoterapeits un hipnoterapeits un grāmatas autors Maksimāli palieliniet savas supervaras . 'Neviena cita svara zaudēšanas metode neatrisina pamatproblēmas, piemēram, hipnoze.'



Bet vai hipnoze svara zaudēšanai darbojas?

Par šo tēmu nav pieejams daudz nesen veiktu, randomizētu pētījumu, taču tas, kas tur atrodas, liek domāt, ka metode varētu būt ticams. Pirmie pētījumi no 90. gadiem atklāja, ka cilvēki, kuri izmantoja hipnozi, zaudēja vairāk nekā divas reizes vairāk svara nekā tie, kuri diētu lietoja bez kognitīvās terapijas. A 2014. gada pētījums strādāja ar 60 sievietēm ar aptaukošanos un atklāja, ka tie, kas praktizē hipnotehnisko terapiju, zaudēja svaru un uzlaboja savus ēšanas paradumus un ķermeņa tēlu. Un a mazais 2017. gada pētījums strādāja ar astoņiem pieaugušiem cilvēkiem ar aptaukošanos un trim bērniem, kuri visi veiksmīgi zaudēja svaru, no kuriem viens pat izvairījās no operācijas ārstēšanas priekšrocību dēļ, taču, protams, nekas no tiem nav pārliecinošs.

Saistītie stāsti Veselīga nevēlamā pārtika Veselīgākās lietas, ko pasūtīt Taco Bell

'Neveiksmīgais faktors ir tas, ka medicīniskā apdrošināšana nav viegli sedzama hipnoze, tāpēc hipnozes pētījumiem nav tāds pats stimuls kā farmaceitiskajiem pētījumiem,' saka Dr Cruz. Bet, ņemot vērā šķietami arvien pieaugošās recepšu zāļu izmaksas, garos iespējamo blakusparādību sarakstus un dabiskākas alternatīvas, Kruzs cer, ka hipnozei drīz tiks pievērsta lielāka uzmanība un pētījumi kā ticamai svara zaudēšanas pieejai.

Kam vajadzētu izmēģināt hipnozi svara zaudēšanai?

Ideāls kandidāts, godīgi sakot, ir ikviens, kam ir grūtības pieturēties pie veselīga uztura un vingrojumu programmas, jo šķiet, ka viņi nespēj sakratīt savus negatīvos ieradumus, saka Gurniak. Iesakoties kaitīgos ieradumos - piemēram, apēdot visu kartupeļu čipsu maisu, nevis apstājoties, kad esat pilns - tas ir zemapziņas problēmu pazīme, viņš saka.



Jūsu zemapziņa ir vieta, kur atrodas jūsu emocijas, ieradumi un atkarības, saka Frīdmuters. Tā kā hipnoterapija attiecas uz zemapziņu, nevis tikai uz apziņu, tā var būt efektīvāka. Patiesībā, pētījumu analīze no 1970. gada konstatēja, ka hipnozes panākumu līmenis ir 93 procenti, un sesijas ir nepieciešamas mazāk nekā psihoterapija un uzvedības terapija. 'Tas pamudināja pētniekus uzskatīt, ka, lai mainītu ieradumus, domāšanas modeļus un uzvedību, visefektīvākā metode bija hipnoze,' saka Frīdmuters.

Arī hipnoterapija nav jālieto atsevišķi. Gurniaks saka, ka hipnozi var izmantot arī kā komplimentu citām svara zaudēšanas programmām, kuras profesionāļi izstrādājuši, lai ārstētu dažādus veselības traucējumus, vai tas būtu diabēts, aptaukošanās, artrīts vai sirds un asinsvadu slimības.

Ko es varu sagaidīt ārstēšanas laikā?

Sesiju ilgums un metodika var atšķirties atkarībā no praktizētāja. Dr Cruz, piemēram, saka, ka viņas sesijas parasti ilgst no 45 līdz 60 minūtēm, savukārt Friedmutter redz svara zaudēšanas pacientus trīs līdz četras stundas. Bet kopumā jūs varat sagaidīt gulēšanu, atpūsties aizvērtām acīm un ļaut hipnoterapeitam vadīt konkrētas metodes un ieteikumus, kas var palīdzēt sasniegt mērķus.



'Ideja ir apmācīt prātu virzīties uz veselīgu un prom no tā, kas ir neveselīgs,' saka Frīdmuters. „Izmantojot klienta vēsturi, es varu noteikt zemapziņas traucējumus, kas klientam izslēdza sākotnējo [veselības] plānu. Tāpat kā mēs iemācāmies ļaunprātīgi izmantot savu ķermeni ar pārtiku, mēs varam iemācīties tos godāt. ”

Saistītie stāsti 9 ēdieni, kas cīnās ar iekaisumu 8 tējas, kas palīdz labāk gulēt

Un nē, jūs neliksiet kā cālis un neatzīsities nekādus dziļus, tumšus noslēpumus. 'Jūs nevarat iestrēgt hipnozē vai likt kaut ko teikt vai darīt pret savu gribu,' saka Gurniak. 'Ja tas ir pretrunā ar jūsu personīgajām vērtībām vai uzskatiem, jūs vienkārši nerīkosities pēc informācijas, kas tiek sniegta transā.'

Tā vietā, visticamāk, jūs piedzīvosiet dziļu relaksāciju, vienlaikus apzinoties teikto, piebilst Gurniak. 'Kāds hipnotiskā transā varētu to raksturot kā starp nomodā un miegā esošu laiku,' viņš saka. “Viņi pilnībā kontrolē un spēj apturēt procesu jebkurā laikā, jo jūs varat hipnotizēt tikai tad, ja vēlaties. Mēs strādājam kā komanda, lai sasniegtu cilvēka mērķi. ”



Protams, nepieciešamo sesiju skaits ir pilnībā atkarīgs no jūsu personiskās reakcijas uz hipnozi. Daži varēja redzēt rezultātus tikai no viena līdz trim, saka Dr Cruz, savukārt citiem varētu būt vajadzīgas no astoņām līdz 15 sesijām. Un atkal tas var nebūt efektīvs visiem.


Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah, pierakstieties mūsu biļetens !

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk