Kā palielināt tuvību attiecībās

Attiecības Un Mīlestība

apgriezts kadrs no pāris, kas sadevās rokās, sēžot kopā uz dīvāna mājās Adene Sančesa

Ja jums rodas cerība uz dziļāku tuvību - svarīgu elementu visās nopietnās attiecībās - vai vēlaties elpot dzīvību laulībā, kas zaudē pulsu , paliec ar mums. Mēs runājām ar ekspertiem, lai apspriestu četrus veselīgas tuvības veidus - emocionālo, garīgo, garīgo, un fiziski —Un kāpēc tuvība ir būtiska mūsu vispārējai labsajūtai. Mēs apkopojām padomus, kā veicināt un uzturēt tā klātbūtni savā dzīvē. Pirmais solis? Noliecieties sevis mīlestībā un iemācieties būt neaizsargāti. Pēc tam sāciet katru dienu parādīties savam partnerim mazos, pārdomātos veidos, cieši klausieties viņu vēlmes un vajadzības un dodiet viņiem daudz iespēju elpot, lai viņi varētu izstiepties un attīstīties. Lasiet tālāk, lai labāk izprastu tuvības nozīmi un to, kā veidot intīmās attiecības.

Lai saprastu, kas ir tuvība, skaidri norādīsim, kas tas nav.

Tuvība nozīmē, ka esat gatavs atmaskot visprivātākos leņķus, vienlaikus ļaujot to darīt arī savam partnerim. 'Tik daudz tuvības ir saistīts ar jūsu ideju izplatīšanu par to, kas kāds ir vai kādam vajadzētu būt, un ievērot viņu realitāti,' saka Alisa Mancao , LCSW, Losandželosas psihoterapeits.

Saistītie stāsti Visnoderīgākās laulību grāmatas Padomi tālsatiksmes attiecībām Pazīmes, kas var būt toksiskas laulības

Tomēr ap to, kas nosaka intīmās attiecības, valda pārpratumu virpulis. 'Vienam tuvība nav traumas saite,' viņa saka. 'Veselīgu saikni nevar veidot uz kopīgas traumas vienatnē . '

Arī tuvība nav līdzatkarība vai viens partneris darbojas kā otra glābējs, uzskata Mancao. Veselīgas intīmās attiecības nenozīmē visas pasaules izslēgšanu. Drīzāk tas dod daudz iespēju personīgiem mērķiem un piepildījumam ārpus attiecībām, viņa iesaka.

Un, lai gan “būt intīmam” ar savu partneri bieži tiek domāts par rāpošanu zem gultas lapām kopā ar viņu, sekss ir tikai viens veids, kā justies tuvu . “Tuvība ietver vēlmi padziļināt savu saikni autentiskā veidā. Tātad, lai gan daži var piedzīvot seksu kā galīgo mīlestības aktu, citiem tas varētu būt līdzeklis, lai izvairītos no tuvuma. Nekad nedomājiet, ka sekss automātiski norāda uz tuvību, ”saka Mancao. 'Tas ir par nodomu, kas slēpjas aiz tā, un izjūtām, kas tam apkārt.'

Tuvība nozīmē ļaut sev būt godīgam un neaizsargātam.

Lai atrastos ciešās attiecībās, jums jāļauj sevi pilnībā redzēt visu, kas jūs esat, un jāpaziņo partnerim: 'Šī ir patiesība par to, kas es esmu un par ko es vēlos kļūt.'

Dr. Kerolīna Lapiņa , kognitīvais neirozinātnieks un autors Ieslēdziet savas smadzenes: laimes, domāšanas un veselības atslēga uzskata, ka, pirms jūs varat izjust tuvību, jums ir jāņem vērā visi sevis aspekti un jāuzņemas pilna, līdzjūtīga atbildība par to, ko jūs attiecināt uz attiecībām.

Tuvība ir ne tikai svarīga, bet arī izdevīga.

Cilvēkiem ir izveidots savienojums ar bioloģisko vadu, un Dr Leaf saka, ka tuvība ar tuviniekiem rada priekšrocību pasauli - sākot no mūsu garastāvokļa uzlabošanas līdz fiziskās ilgmūžības veicināšanai.

Lidija Denvorta , zinātnes žurnālists un autors Draudzība, saka, ka pastāv neirotransmiteru grupa, kas tiek aktivizēta tuvības dēļ un izdalās organismā: oksitocīns, endorfīni, dopamīns un serotonīns. 'Vienkārši sakot, tie liek mums justies labi, un sāk gūt pierādījumus, ka mijiedarbība ar cilvēkiem, kurus jūs uztverat kā tuvus, ir fizioloģiski izdevīga,' viņa saka.

Pirmais tuvības veids ir emocionāls, kas ietver ieguldījumus viens otrā ' s sajūtas.

Emocionālā tuvība ir vēlme uzslavēt savu partneri, kad viņš nolemj savu sapņu darbu, bet arī apstiprina un mierina viņu, kad viņi nenoslēdz darījumu. Tas klausās, kad viņi jūtas noraizējušies, kaut kādā veidā iedarbināti vai ievainoti. Būtībā tas darbojas no aprūpes un atbalsta attieksmes, reaģējot uz visu, ko jūsu partneris sazinās ar jums, izmantojot savu emociju lēcas, pat gadījumos, kad jūs, iespējams, nesaprotat viņus vai nepielāgojat tiem.

'Emocionālā tuvība parāda partnerim, ka jūs uztraucat, kā viņi jūtas, un esat gatavs to visu uzklausīt - gan labo, gan slikto,' saka Mankao.

Otrais ir garīgā tuvība.

Lai gan robežas starp emocionālo un garīgo tuvību ir viegli izplūdušas, šī ir jūsu kopīgo interešu un vērtību izmantošana. Tas var ietvert runāšanu par grāmatām vai filmām, kas jūs intriģē, vai par filozofijām, kas jums rezonē. Vai arī tās var būt tik vienkāršas tēmas kā hobiji vai sports, kas jūs atdzīvina. 'Jūs zināt, ka jūs iesaistāties garīgā tuvībā, kad esat apmaldījies pārdomātās, jēgpilnās sarunās ar savu partneri,' saka Mancao.

Garīgā tuvība ir arī galvenā, lai gan jums nav jāpiedalās tajā pašā pārliecībā.

Kur jūs atrodat jēgu savai dzīvei?

Garīgās tuvības uzsākšanas skaistā daļa ir šāda: vienīgā prasība ir, lai jūs cienītu un atbalstītu šo sava partnera dzīves jomu. Citiem vārdiem sakot, jūsu uzskatiem nav jāatspoguļo viņu viedokļi, tie tikai jāgodā.

Visbeidzot, tur ' s fiziskā tuvība, kas nav ekskluzīva tikai karstam, kaislīgam seksam ...

Jā, fiziskā tuvība ir svētku cienīga (lai gan daži to var izbaudīt vairāk nekā citi, atkarībā no indivīda mīlu valodu ), taču tas parasti nav nozīmīgāks par tuvuma izkopšanas emocionālajiem, garīgajiem un garīgajiem aspektiem. Un, lai gan fiziskā tuvība var ietvert seksu, tas neaprobežojas tikai ar to.

Saistītie stāsti Visnoderīgākās laulību grāmatas Kā rīkoties, ja esat bez seksuālās laulības 29 jautras seksa spēles, kuras izmēģināt ar savu partneri

Cilvēki ir daudzveidīgi gandrīz visos iespējamos veidos, kas nozīmē, ka daži ir vairāk seksuāli virzīti nekā citi. 'Seksuālā tuvība bieži tiek uzlikta uz pjedestāla, taču mums ir jākonstatē, ka pāri var būt dziļi iemīlējušies un ārkārtīgi tuvi, bet ne visu laiku nodarboties ar seksu,' saka Mancao.

Citiem vārdiem sakot, lai gan jūsu partnera iepriecināšana ir cienīga fiziskās tuvības izpausme, tāpat tiek dots pēc rokas, dodoties vakariņās, glāstot matus, kamēr viņi aizmiguši, piedāvājot masāžu pēc tam, kad viņiem ir bijusi saspringta diena vai viņi pievilkuši sev tuvu, lai saņemtu maigu apskāvienu.

Tātad, kādi ir visizplatītākie tuvības slepkavas attiecībās?

Nodevība un neuzticība - seksuālajai un seksuālajai daudzveidībai. “Nodevība nav tikai krāpšanās, kā bieži pieņem. Tas varētu nozīmēt melot par savām finansēm vai izpaust apkaunojošu informāciju par savu partneri. Un tas ir viens no ātrākajiem veidiem, kā iznīcināt tuvumu, ”saka Mancao.

Un tad ir vēl viens liels likumpārkāpējs - degšana un manipulācijas. 'Ja kaut kas var iznīcināt tuvību attiecībās, jūsu realitāte tiek noliegta,' saka Mancao.

Bet ir virkne citu uzvedības paradumu, kas ir daudz viltīgāki, piemēram, izvairīšanās, mūrēšana un pārkritiska, noraidoša vai tuvu attieksme pret partneri.

Ja jūs baidāties par savām attiecībām ' tuvība ir ciešanas, ir veidi, kā to atdzīvināt & hellip;

Lai sāktu, Mancao iesaka katru nedēļu izgriezt vismaz apmēram 30 minūtes, lai pārsniegtu sīkās sarunas un iegūtu patiesību ar savu partneri. 'Uzdodiet dziļākus jautājumus, kas attiecas uz jūsu emocionālajām, garīgajām, fiziskajām un garīgajām vajadzībām,' saka Mankao. 'Esiet godīgi par to, kā jūtaties, un par konkrētajām lietām, kuras vēlaties - attiecībās un ārpus tām.'

Saistītie stāsti Vai jūs zināt savu mīlestības valodu? 10 oksitocīna stimulējošas seksa pozīcijas

Un, ja jūs cenšaties atrast iedvesmu šajā arēnā, UC Bērklijs publicēja to sarakstu pārdomas rosinoši jautājumi lai jūs sāktu.

Bet neapstājieties pie tā. 'Pieņemsim, ka esat atkārtoti teicis partnerim, ka vēlaties, lai viņi būtu sirsnīgāki, un jūs joprojām neesat apmierināts. Esiet gatavs apsvērt, ka viņu mīlestības interpretācija var atšķirties no jums, ”saka Mancao. 'Tātad tā vietā jūs varētu teikt:' Man vajag, lai tu mani noskūpstītu, pirms dodaties prom uz darbu ', vai' Man vajag, lai jūs sēdētu man tuvāk, kad mēs skatāmies filmas. ''

Un visbeidzot, kad jūsu partneris klausās, parādiet savu atzinību - pretējā gadījumā jūs riskējat radīt jauktu sakāves un atteikšanās maisu. 'Pretojieties vēlmei teikt:' Nu, jūs to vienkārši darāt tagad, jo es jums to teicu. 'Ja jūs patiešām vēlaties atjaunot savu tuvību, atzīstiet, ka viņi cenšas,' saka Mancao.

Ziniet, ka, ja vēlaties, lai tuvība izturētu, jums jāpiešķir partnerim brīvība attīstīties.

Jo ilgāk jūs esat uzticīgs kādam, jo ​​vairāk jums būs jāapgūst, kas jūs uzskatāt, ka viņi ir, un jāiemācās no jauna, kas viņš kļūst. Tuvība ietver vēlmi pieņemt nenovēršamību, ko jūsu partneris laika gaitā piedzīvos interešu un prioritāšu maiņas.

Saistītie stāsti 14 veidi, kā šobrīd būt laimīgākiem Šie pašapkalpošanās padomi pārveidos jūsu dzīvi

Denvorts saka, ka patiesas tuvības pazīme ir attiecības, kas ir pozitīvas un sadarbības - pat pārmaiņu laikā. Šajā sakarā, lai palīdzētu tuvībai augt, Mancao iesaka nekad nepārstāt būt ziņkārīgs par savu partneri. 'Lai gan jūs, iespējams, esat bijis kopā ar viņiem tik ilgi, ka domājat, ka zināt par viņiem visu, esiet gatavs būt pārsteigts un uzzināt kaut ko jaunu,' viņa saka.

Bet galīgais tuvības noslēpums? Tā ' s kā jūs parādāties mazos, konsekventos veidos.

Maģiskā sastāvdaļa, lai radītu dziļu saikni, ir jūsu ieguldītais ikdienas darbs.

Tas nav par lielajiem, žilbinošajiem mirkļiem, bet par vienkāršajiem, ar kuriem mēs bieži braucam cauri. Piemēram, tas varētu nozīmēt pārdomāta teksta uzņemšanu partnerim pusdienu pārtraukuma laikā. Vai arī tas varētu būt tas, ka jūs iestatāt kafijas kannu pagatavot un pakārt viņiem svaigu dvieli pie dušas pirms gulētiešanas. Tas ir jūsu partnera vajadzību apzināšanās un pārredzamība attiecībā uz jūsu pašu.

“Tuvība ir saistīta ar to, kas notiek katru dienu. Sākot ar mīlošām laipnības darbībām un beidzot ar dalīšanos, ka jūs esat satraukti tos redzēt, tās pamats vienmēr ir uzticība un neaizsargātība, ”saka Mankao. 'Un galvenokārt tas ir viens otra mīlestība, pateicoties vēlmei uzticēties un būt neaizsargātam - lai ko tas jums unikāli nozīmētu.'


Lai iegūtu vairāk šādu stāstu, pierakstieties mūsu biļetens .

Reklāma - turpiniet lasīt tālāk