Kā atgūt dzirksti savās attiecībās

Attiecības Un Mīlestība

FlashpopGetty Images

Iemīlēties ir kā jauna rotaļlieta, kurā ir daudz atklātu nodalījumu. Tas ir aizraujoši, un tas ir kaut kas tāds, par ko jūs pilnībā aizraujaties. Uzturēšanās mīlestībā & hellip; labi, tas ir cits stāsts. Pēc kāda laika var šķist diezgan ilgs laiks, lai saglabātu dzirksts dzīva . (Tāpat kā patiesībā & hellip; uz visiem laikiem!) Hei, pat tikai dažus gadus kopā ar to pašu draugu vai draudzeni var sākt justies kā vecam, vecam.

Tomēr neuztraucieties: mēs runājām ar terapeitiem un attiecību ekspertiem, kuri saka, ka ir pilnīgi normāli, ja ilgtermiņa mīlestība vai laulība ir jūti, ka tas uzliesmo , un pat apšaubīt, vai nav ir pienācis laiks sagriezt saites . Un vēl labāk: ja jūs uztraucaties, ka jūsu attiecības atkritumu tvertnes apakšā ir sākušas vākt putekļus, ir cerība.

Neatkarīgi no tā, vai jūsu izjukušās attiecības ir kāda liela dzīves notikuma - teiksim, mazuļa vai dēka - izkrišana, vai tikai gadu un gadu sekošana status quo, mūsu mīlas eksperti mums sniedza savus labākos padomus, kā atdzīvināt jūsu attiecības, atjaunot atmiņu romantika un iemīlēties no jauna. (Un, ticiet vai nē, viņi pat var darboties, ja jūsu mērķis ir salabot lietas ar bijušo!)

Pirmkārt, tas ir normāli, ja nejūtaties “iemīlējies” visi laiks.

'Kad jūs pirmo reizi iemīlaties, rodas satraukums un aizraušanās,' saka attiecību eksperte Kellija Millere, LCSW, MSW. Bet, viņa saka, “pieaugot jūsu attiecībām, tās kļūst arvien svarīgākas tuvība un saikne . ” Tāpēc, ja šie tauriņi ir aizlidojuši, neuztraucieties - tas nenozīmē tava mīlestība ir mirusi . 'Vispirms jāapzinās, ka esat ilgtermiņa attiecībās, ka tas kļūst vājāks un mazinās,' saka Millers. 'To, ko jūs jūtaties sākumā, nav iespējams uzturēt.' Viņa saka, ka, ja jūs saprotat šo jēdzienu, tas mazinās spiedienu visu laiku justies dziļi mīlestībā.

Lai atdzimtu kaislību, tas palīdz pārskatīt sākumu.

Lai gan jūs nevarat sagaidīt, ka šī neskaidra sensācija turpināsies mūžīgi, jūs var pārskatiet tauriņu sākšanās vietas. Dženifera Levija, profesionāla konsultante un sertificēta seksa terapeite, saka, ka attiecību sākuma posmus “iezīmē spēcīgas apburšanās, fantāzijas un vēlmes”.

Saistītie stāsti Kā jūs patiešām zināt, vai jūs iemīlaties Pazīmes, ka esat laulībā bez mīlestības

Lai palīdzētu atjaunot šīs jūtas un atgriezt sajūsmu, 'atgriezieties vietā, kur satikāt vai saderinājāties', viņa saka. Amiira Ruotola, grāmatas līdzautore Kā pasargāt laulību no nepieredzēšanas iesaka arī iet pa atmiņu joslu. 'Dodoties kaut kur, jums kopā ir lieliskas atmiņas, var atgādināt, ka jūs joprojām esat interesanti cilvēki, kuriem patīk viens otram,' viņa saka. 'Dažreiz mums ir nepieciešams sensoro sitiens pa dibenu, lai atjaunotu snaudošu dzirksti.'

Un atgrieziet tuvību, daloties savā starpā ar noslēpumiem.

Intimitāte nav saistīta tikai ar seksu, bet gan par tuvību starp jums abiem. Ja jūtaties atvienots, mēģiniet partnerim pateikt noslēpumu, kuru nekad iepriekš nevienam neesat atklājis. 'Kad pāri ir laipni un nenovērtē partnera noslēpumus, viņi stiprina viņu saikni,' saka Suzann Pileggi Pawelski, Laimīgi kopā , kuru viņa rakstīja kopā ar savu vīru Džeimsu Pawelski, PhD. Neatkarīgi no tā, vai tā ir bērnības atmiņa, spilgts sapnis vai fantāzija, kad jūs dalāties ar šīm patiesībām, jūs sakāt: 'Es jums uzticos', kas palīdz atjaunot emocionālo saikni. Un tas var justies ļoti seksīgi.

Lai atgrieztu sajūsmu, savāciet savas sirdis kopā.

Ja skaties Vecpuisis , jūs esat redzējis, kā lēcieni ar gumijas gumiju var tuvināt divus cilvēkus (labi, vismaz uz laiku). Un, lai arī viņi, šķiet, ir iemīlējušies, tieši adrenalīna pieplūdums un endorfīni palīdz paātrināt lietas.

Saistītie stāsti Pirmā randiņa idejas ziemīgai naktij Kā saglabāt savu laulību

'Pētījumi rāda, ka adrenalīns palielina pievilcību,' saka Millers. Tātad, ja jūs ilgojaties, lai jūsu sirds atkal kļūtu par kārdinātāju, mēģiniet to burtiski sākt. Ja lekt no tilta nav jūsu lieta, Millers iesaka doties uz atrakciju parku, a nolādēta māja vai izmēģināt kaut ko jaunu un azartisku, kas jūs abus interesē.

Runājot par romantiku, nenovērtējiet par zemu “paldies” spēku.

Kira Bartlett PsyD saka, ka viens no vienkāršākajiem veidiem, kā saglabāt dzirksti, ir atzīt lietas, ko dara tavs partneris. Tāpēc, ja jums šķiet, ka jūsu attiecības mazinās, padariet to par ikdienas praksi pateikt partnerim (teksta vai aci pret aci) kaut ko, ko jūs novērtējat. Piemēram, 'Paldies, ka katru nedēļu izvedat atkritumus, es zinu, ka, šķiet, to nemanu, bet tas ir liels palīgs.' Pileggi Pawelski to saka pateicība ir viena no vissvarīgākajām pozitīvajām emocijām par plaukstošām attiecībām. 'Kad pateicība tiek regulāri izteikta, ir pierādīts, ka tā ir palīgs, lai gūtu gandarījumu,' viņa saka.

Lai labotu izjukušās attiecības, sadedziniet aizvainojumus.

Pēc Dr Džuliana Morisa , terapeits un sertificēts seksa eksperts, viens no veidiem, kā atjaunot mirgojošas attiecības, ir burtiski iedegt uguni. 'Sēdieties kopā un uz maziem papīra gabaliem privāti pierakstiet savus aizvainojumus,' viņa saka. Tad izmantojiet bedri vai dedzinošu trauku un “aizdedziniet papīrus ar nolūku atbrīvot negatīvās sajūtas”. Ja tas tiek izdarīts pareizi, piemēram, lai nodrošinātu, ka uzmanība tiek pievērsta dziedināšanai un virzībai uz priekšu, nevis pagātnes padziļināšanai, Moriss saka, ka tā var būt 'jautra un atbrīvojoša prakse'.

Noņemiet seksu no galda.

Tas var šķist pretrunīgi, taču, lai atgūtu siltumu, vislabāk ir izņemt no tā dzimumu - vismaz uz brīdi. 'Dažiem pāriem dzimumakta spiediena novēršana var palīdzēt atjaunot romantiku un saikni,' saka Moriss. Viņa iesaka izmēģināt likumu “viss, izņemot”: “Skūpsti un satver rokas un dodieties uz otro bāzi, bet tas arī viss,” viņa saka. 'Neiziešana līdz galam var palīdzēt atvieglot situāciju, kā arī ļaut ievainojamībai un radīt seksuālu spriedzi.'

(Vai arī seksu uz galda!)

No otras puses, seksuālās dzīves uzlabošana ir arī laba ideja. Morisa dažkārt iesaka klientiem izmēģināt 30 dienu seksa izaicinājumu. 'Kad jūs katru dienu esat apņēmies nodarboties ar seksu, tas tā var būt jautri to paredzēt ,' viņa saka.

Saistītie stāsti Tantriskās seksa metodes, kas pārus tuvina Lai iegūtu labāku priekšspēli, izmēģiniet to
Korija Diksone-Faila, dibinātāja un psihoterapeite Plaukstošs ceļš , arī iesaka kratīt ierasto kārtību. 'Mainot laiku, kur, kā un kurš uzsāk seksu, ilgtermiņa attiecības var atkal justies svaigas,' viņa saka. Bet, ja jūsu seksuālā dzīve ir kļuvusi tik stagnējoša, ka jums šķiet, ka nekas nepalīdzēs, Moriss iesaka apmeklēt licencētu seksa terapeitu, kurš var jums iemācīt, ka “seksuālā saikne ir kaut kas tāds, kas ir pelnījis uzmanību”, viņa saka.

Sākot atdzīvināt attiecības, ieplānojiet viens otram slepenus datumus.

Vienmēr ir patīkami, ka par tevi domā, un ir laba sajūta darīt kaut ko jauku savam partnerim. Tāpēc reizi mēnesī pārmaiņus plānojiet datumus viens otram. “Vienkārši pastāstiet savam partnerim, kā ģērbties , sākot no svīšanas līdz oficiālai, ”iesaka Diksons-Fails. 'Datuma pārsteigums papildina vēlmi un noslēpumu,' viņa paskaidro. Pileggi Pawelski arī iesaka plānot datumus viens otram. Bet esi piesardzīgs! Ja jūs ienīst futbolu un jūsu partneris ir apsēsts, neplānojiet viņu vest uz bāru, lai skatītos spēli. Jūs visu laiku kurnēsit. Tā vietā Pileggi Pawelski saka, lai identificētu partnera stiprās puses un savienotu to pārī ar savējo. Piemēram, ja jums patīk mācīties un jūsu partneris ir radošs, apmeklējiet glezniecības klasi kopā (un paņemiet līdzi vīnu!)

Bet neaizmirstiet dot viens otram vietu.

Atcerieties, kad jūs pirmo reizi satikāties, un jūs pamanījāt savu partneri visā telpā? Levijs saka, ka “attālums rada vēlmi un gaidas”, un iesaka šo mazo spēli: nākamreiz, kad iziesit kopā, apsēdieties bāra pretējās pusēs. 'Tu nekad nevari zināt, kādas jūtas raisīsi,' viņa saka. Millere arī piekrīt, ka attālums var palīdzēt atdzīvināt plakanas attiecības, taču viņa iesaka to spert vienu soli tālāk, pavadot laiku atsevišķi. (Woot! Meiteņu ceļojums! ) 'Dažreiz mums vajag laiku prom, lai patiesi garām savu partneri un atcerētos, kas mājās mūs gaida,' viņa saka.

Un, kad jūs atkal iemīlaties, noteikti rūpējieties par sevi.

Kad esat tik ilgi attiecībās, var būt grūti atcerēties, kur beidzas jūsu partneris un ko jūs sākat. Diemžēl tas ir drošs veids, kā izsūkt skābekli no uguns. 'Ir grūti justies piesaistītam cilvēkam, kurš ir zaudējis autonomiju un individuālo identitāti,' saka Diksons-Fails. Viņa iesaka atjaunot kaislību jūsu attiecībās, vispirms veicinot sevi: atrodiet hobiju, nospraudiet dažus darba mērķus vai veiciet labdarību. 'Ne tikai tas, ka individuālās intereses dos jums kaut ko runāt,' saka Diksons-Fails, 'bet arī kad esat apmierināts ar sevi , jūs nosakāt standartu tam, kā citi jūs mīl. ”

---

Lai iegūtu vairāk šādu stāstu, reģistrējieties mūsu jaunumiem .

Reklāma - turpiniet lasīt tālāk