10 neparedzēti ieguvumi, malkojot kumelīšu tēju

Tava Labākā Dzīve

 Debijs Luiss-HarisonsGetty Images

Attēlojiet šo: pēc garas dienas jūs pagatavojat tasi kumelīšu tējas un apmetaties uz dīvāna ar mājīga sega , uz traucējoša grāmata , un tā tvaicējošā krūze. Izklausās relaksējoša, pareizi ? Nomierinošo efektu nodrošina ne tikai rituāls. Kumelīte faktiski lepojas ar tonnām pārsteidzoši ieguvumi veselībai , no labāk gulēt un gremošanu, lai mazinātu trauksmi un uzlabotu ādu.

Saistītie stāsti Hibiska tējas veselības ieguvumi Kādi ir tējas ieguvumi veselībai? 8 tējas, kas palīdz labāk gulēt

'Kumelīte ir ļoti maiga, atbalstoša zāle visu vecumu cilvēkiem, kuras jūs varat lietot katru dienu,' saka Lindsay Kluge, LDN, uztura speciāliste un ASV augu audzinātāja. Pukka Garšaugi .

Kaut arī kumelīšu tējai lielākajai daļai cilvēku ir maz vai vispār nav blakusparādību, Kluge saka, ka tie, kuriem ir smaga sezonāla alerģija (īpaši ambrozija), to var labi nepieļaut, kā arī nevajadzētu dzert grūtniecības laikā vai lietojot asins šķidrinātājus. Tas var izraisīt arī nelielu sliktu dūšu, ja jums ir jutīgs kuņģis un dzerat pārāk daudz, tāpēc Kluge iesaka sākt ar vienu tasi dienā - tējas maisiņā parasti ir & frac12; līdz 1 gramam kumelīšu, un jums vajadzētu iemērkt ar astoņām unces ūdens - un, ja vēlaties, katru dienu palielināt līdz trim tasēm. (Vienkārši paturiet prātā, ka, tāpat kā jebkura tēja, arī kumelīte ir viegls diurētiķis, tāpēc jums, iespējams, nāksies biežāk izmantot vannas istabu.)

Pretējā gadījumā, tiklīdz sākat malkot kumelītes parastajā, jūs varētu iemērkt (atvainojiet, nevarēju pretoties!) Šos veselības ieguvumus.

Kumelīšu tēja var palīdzēt gulēt.

Tā ir klasiska nakts cepure sava iemesla dēļ - ne tikai kumelīte ir viegla un smalki salda, bet arī zāles bez kofeīna ir “ideāls miega atbalsts, jo tas neuzliek jūsu ķermenim neko; tas tevi neiznīcina, nemierina un nepadara miegainu, ”paskaidro Kluge. 'Efekts ir tāds pats kā maiga, lēna masāža - smalka, mierinoša un ļoti efektīva.'

Saistītie stāsti Dāvanas tējas mīļotājiem Kā Opra atklāja tējas prieku

Zinātne rāda, ka tas arī palīdz: neliels pētījums, kas publicēts Journal of Advanced Nursing atklāja, ka jaunās māmiņas, kuras divas nedēļas katru dienu dzēra kumelīšu tēju, gulēja labāk (lai gan tās nespēja noteikt, vai ietekme turpinājās ilgstoši). Vēl viens neliels pētījums, kas publicēts Izglītības un veselības veicināšanas žurnāls atklāja, ka gados vecāki pacienti, kuri lietoja kumelīšu ekstraktu, gulēja ievērojami labāk nekā tie, kuri to nedarīja. Doma ir tāda, ka a flavonoīds, kas atrodams kumelītēs , apigenīns, saistās ar smadzeņu receptoriem, kas var palīdzēt kādam kļūt miegainam.

Turklāt pats aromāts rada attīrošu efektu, kas ir lieliski piemērots nemierīgam miegam, saka Billijs Dītzs, DavidsTea tējas pētījumu un attīstības vadītājs. Izbaudiet to apmēram 1-2 stundas pirms spiešanas uz spilvena (lai izvairītos no nakts vidusskolas vannas istabas skriešanas) un, ja vēlaties sakratīt garšas profilu, pievienojiet nedaudz piena un medus. (Kumelīšu garšaugi arī lieliski garšo, ja tos sajauc ar citiem nomierinošiem elementiem, piemēram, Pukka Kumelīte, vaniļa un Manuka medus tējas maisījums.)

Tas var palīdzēt ar gremošanu.

Kumelīte var būt sajūgs gremošanas reģiona problēmām, jo ​​'tas ir spazmolītisks, tas nozīmē, ka tas palīdz mazināt spazmas organismā, ieskaitot kuņģi un zarnas,' saka Kluge. Tā arī satur rūgtus savienojumus, ko sauc par ceskviterpēna laktoniem, kas aizkuņģa dziedzerim rada gremošanas enzīmus, kas nepieciešami pārtikas sadalīšanai, viņa paskaidro.

Saistītie stāsti 10 pārtikas produkti, kas padarīs jūs miegainu Salvijas dedzināšanas priekšrocības

Tā kā kumelīte nomierina ķermeni, tā var būt īpaši noderīga ar stresu saistītu gremošanas problēmu gadījumā, piemēram nervozs kuņģis (aka kairinātu zarnu sindroms vai IBS). 'Tik daudz gremošanas līdzsvara traucējumu ir stresa simptoms, ieskaitot IBS, refluksu vai caureju,' saka Kluge. 'Kumelīte ir ideāls augs, lai maigi pārvaldītu mūsu stresa reakciju, tāpēc vispirms jums var nebūt gremošanas simptomi.'

Kopā ar jūsu trauksmi.

Runājot par stresu, kumelīte var būt noderīga tiem, kas cīnās ar trauksmi vai ir augstāki nekā parasti stresa līmenis . Ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai saprastu, kāpēc, bet neliels pētījums, kas publicēts Fitomedicīna konstatēts, ka patērē kumelīšu ekstraktu, samazināja vidēji smagus vai smagus ģeneralizēta trauksmes traucējumu simptomus. Zinātniekiem ir arī turpmāk jāpēta riski un ieguvumi, taču Mayo klīnika saka ierobežoti dati liecina, ka īslaicīga lietošana parasti ir droša un potenciāli efektīva simptomu mazināšanā. Vienkārši paturiet prātā, ka kumelītes var nedarboties visiem vienādi, tāpēc pirms jebkāda veida medicīniskās ārstēšanas plāna uzsākšanas vienmēr labāk konsultēties ar savu ārstu.

Kumelīšu tēja var atvieglot dzīvi jūsu periodā.

Tā kā kumelīšu tēja ir spazmolītiska, tā varētu arī palīdzēt mazināt perioda krampjus. Pētījums, kas publicēts Irānas Dzemdību, ginekoloģijas un neauglības žurnāls atklāja, ka pēc kumelīšu tējas dzeršanas divreiz dienā to ciklu luteālās un menstruālās fāzes laikā (divas nedēļas pirms menstruācijas sākšanās, kā arī tad, kad jūs faktiski asiņojat), 40 sievietes ziņoja, ka krampji un trauksme ir mazāk nekā kontroles grupā.

Tas var arī palīdzēt, ja esat slims vai esat saaukstējies.

'Kumelīte ir jauka iespēja, ja jūtaties zem laika apstākļiem,' saka Kluge. 'Tas dabiski atdziest, kas palīdz līdzsvarot pārkarsētu stāvokli un nomierina gremošanas traktu, kas var izkļūt no līdzsvara, kad esat slims vai atveseļojies no slimības.'

Jums arī nav kumelīšu ar pirkstu, lai iegūtu labāku pašsajūtu. Kluge saka, ka šāds process var arī palīdzēt jūsu elpceļu veselībai: Izmantojiet 3-4 kumelīšu tējas maisiņus (vai 4 tējkarotes vaļīgu kumelīšu ziedu), lai izveidotu lielu tējas trauku ar verdošu ūdeni. Kad tēja ir iemērkusi dažas minūtes, novietojiet galvu virs bļodas un dvieli virs galvas, lai turētu tvaiku. Dziļi ieelpojiet caur degunu un muti; lēnām izelpojiet. Atkārtojiet 5-10 minūtes, lai tvaiks nonāktu plaušās un atbrīvotu no jebkura diskomforta.

Kumelīšu tēja var uzlabot jūsu imūnsistēmu.

Ja jūs vispirms vēlaties izvairīties no saslimšanas, padarot kumelīšu tēju parasto ikdienas sastāvdaļu potenciālu palīdzēt: ļoti mazs pētījums lika 14 brīvprātīgajiem divas nedēļas katru dienu izdzert piecas tases zāļu tējas (tas ir vairāk nekā vidēji cilvēks izdzer dienā). Pēc tam zinātnieki saistīja ievērojamu hipurātu un glicīna palielināšanos urīnā, kas abi bija saistīti ar paaugstinātu antibakteriālo aktivitāti. Tomēr pārskats par kumelīšu tējas priekšrocībām atzīmēja, ka 'ir vajadzīgi papildu pētījumi, lai varētu noteikt galīgo saikni starp kumelīti un tās iespējamo ieguvumu veselībai'.

Un tas varētu netieši palīdzēt svara zaudēšanā.

Ir maz zinātnisku pierādījumu, kas pierāda, ka kumelīšu tēja var būt efektīva svara samazināšanai cilvēkiem, taču tas ir atsvaidzinošs, bez kalorijām dzēriens, kuru varat malkot visas dienas garumā (ja vien nepievienojat saldinātājus). Tātad, lai gan zāļu dzērienā var nebūt burvju tauku dedzinošas vielas, teorētiski tas var būt noderīgs pieliekamais, kad esat mēģina zaudēt svaru un vēlaties kaut ko nedaudz aromātiskāku par ūdeni.

Saistītie stāsti Veselīga nevēlamā pārtika Labākais ēdiens, lai uzvarētu vēdera uzpūšanos un gāzi

Turklāt neaizmirsīsim, ka kumelīšu tēja varētu palīdzēt pārvaldīt stresu - kas, kā atgādinājums, var veicina svara pieaugumu dažādu iemeslu dēļ - tātad, kontrolējot stresa līmeni, kumelītes var netieši palīdzēt samazināt mārciņas.

Regulāra malkošana var palīdzēt diabēta slimniekiem.

Ja esat cīnījies ar cukura līmeni asinīs, pētījumi atklāja, ka varētu palīdzēt regulāri malkot kumelītes. Neliels pētījums, kas publicēts Endokrinoloģisko pētījumu žurnāls pacienti ar 2. tipa cukura diabētu dzēra tēju trīs reizes dienā astoņas nedēļas un atrada tos, kuriem bija zemāks insulīna un holesterīna līmenis nekā tiem, kas dzēra tīru ūdeni. (Atkal, vislabāk ir konsultēties ar savu ārstu, pirms jebkādā veidā pievienojat vai pielāgojat medicīniskās terapijas plānu.)

Lietojot to lokāli, tas varētu nākt par labu jūsu ādai.

Tā kā kumelīte ir noderīga, lai mazinātu stresu un veicinātu miegu - divas lietas, kas var ietekmēt jūsu ādu -, zāļu tējas dzeršana var netieši nodrošināt vienu vai divus perforatorus jūsu ādas kopšanas rutīnai. Tomēr, visticamāk, tam būs lielāka ietekme, ja ekstraktu lieto lokāli, kā atzīmē Dietz veikti pētījumi par kumelīšu iedarbību, lietojot šādā veidā.

Piemēram, a neliels pētījums no 1980. gadiem konstatēts, ka kumelīšu ekstrakta lietošana varētu palīdzēt dziedēt ādas brūces pēc tetovējuma noņemšanas. Pārskatot pētījumus 2011. gadā, tika atzīmēts, ka zāles parasti izmanto, lai ārstētu ādas kairinājumus, sasitumus, apdegumus un tādus apstākļus kā ekzēma . 'Ir arī bieži redzams, ka kumelītes ir ādas kopšanas sastāvdaļa, lai palīdzētu nomierināt kairinājumu vai atslābināt muskuļus,' piebilst Dietz.

Un varbūt pat matus.

Jebkurš uzskats, ka kumelītes var uzlabot jūsu matu kvalitāti, labākajā gadījumā ir spekulatīvs, taču, ņemot vērā to dzesēšanas un viegli pretiekaisuma īpašības, Kluge atzīmē, ka kumelīšu tējas matu skalošana varētu palīdzēt atvieglot sausas un iekaisušas galvas ādas slimības piemēram, blaugznas vai nieze. Nav zinātnisku pētījumu, lai galīgi pierādītu tā efektivitāti, bet, ja jūs jau esat ieguvuši dažus pieliekamajā, tas nevarētu kaitēt izmēģināt.

Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah, pierakstieties mūsu biļetens !

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk