7 pašsabotējošas uzvedības pazīmes
Sevis Pilnveidošana
Vai esat kādreiz atklājis, ka darāt kaut ko, neskatoties uz to, ka zinājāt, ka tas ir pretrunā jūsu interesēm?
Kāpēc es to daru atkal un atkal?
Ko darīt, lai šādas situācijas neatkārtotos?
Šie ir jautājumi, kurus jūs varētu sev uzdot, kad atkārtoti saskaraties ar tām pašām problēmām. Pat ja jūs mēģināt kaut ko mainīt, jūs nonākat tajā pašā situācijā, kas neļauj jums atkal un atkal gūt panākumus.
Ja tas izklausās pazīstami, iespējams, jums ir sevis sabotējoša uzvedība. Tas attiecas uz funkcionēšanas veidiem, kas neļauj jums sasniegt savu mērķi.
Pašsabotējošas uzvedības piemēri
Vai tas nozīmē, ka ikreiz, kad jums neizdodas gūt panākumus, jūs sevi sabotējat? Ne gluži. Tas izpaužas dažādos iemiesojumos, kas bieži vien rada neskaidrības par to, kas ir pašsabotējoša uzvedība. Ja jums ir pašsabotējoša mentalitāte, jūs esat pats sev lielākais ienaidnieks.
Daži uzvedības piemēri, lai palīdzētu jums to saprast.
- Vilcināšanās
- Perfekcionisms
- Komfortabla ēšana
- Pašārstēšanās
- Vielu ļaunprātīga izmantošana
- Hroniska trauksme
- Pārdomāšana
- Kontroles ķēms
- Paškritisks
- Pārmērīga aizrautība
Šeit ir daži situācijas piemēri, lai padarītu to skaidrāku.
- Vilcināšanās ar svarīgiem uzdevumiem
- Ticēt, ka neesi pietiekami labs
- Jūsu patieso sajūtu apspiešana, izmantojot alkoholu un narkotikas
- Nemitīgi īstā partnera meklējumi
Ja jums ir pašsabotējoša mentalitāte, jūs bieži pietrūkst meža koku dēļ. Jūs novelat vainu par neveiksmi neatbalstošiem partneriem. Jūs gaidāt panākumus bez konkrētiem plāniem. Jūs mērķējat uz debesīm, nenosakot ceļu. Jūs demonstrējat 'visu vai neko' mentalitāti. Jūs neinteresē pakāpeniski uzlabojumi vai soli pa solim pieeja panākumiem.
Kas izraisa pašsabotējošu uzvedību?
Zems pašvērtējums un negatīva pašruna tiek uzskatīti par diviem galvenajiem pašiznīcinošās uzvedības veicinošiem faktoriem. Nespēja pielāgoties mainīgajām situācijām var jūs pie tā novest. Ja jūs turpināt sekot tam, kas jums palīdzēja, lai tiktu galā ar vienu situāciju, neatkarīgi no tā piemērotības vēlākās situācijās ir vēl viens galvenais iemesls.
Šeit ir daži iemesli, kāpēc cilvēki iesaistās pašsabotējošā uzvedībā.
- Pretrunīgu viedokļu esamība vienā cilvēkā. Jūs varētu vēlēties kaut ko sasniegt, bet jūsu vērtības vai uzskati ir pret to.
- Bailes no panākumiem. Pat tiecoties pēc panākumiem, iespējams, slepus izbaudāt neveiksmi
- Lai pierādītu savu taisnību. Jums var būt zems paštēls un jūs graujat savus centienus pierādīt, kam par sevi ticat.
- Pesimistiska attieksme. Kad jūs sagaidāt, ka lietas noies greizi, jūs apzināti vai neapzināti pieņemat lēmumus, lai izpildītu jūsu prognozes.
- Nereālas cerības. Ja jūsu skatījums nav iesakņojies realitātē, viss, ko jūs sasniedzat, nav pietiekami labs.
- Atteikšanās pielāgoties. Jūs, iespējams, esat iemācījušies, kas jums palīdzēja agrāk, bet jūs nevarat mainīties atkarībā no mainīgajiem apstākļiem.
- Nepieciešams kontrolēt rezultātus. Lai pārliecinātos, ka esat atbildīgs, jūs darāt lietas, kas var nebūt jūsu labā.
7 sevis sabotējošas uzvedības pazīmes
Ir plāna līnija, kas atdala pareizo un nepareizo uzvedību. Bieži vien, kad jūsu prātu aizēno aizspriedumi, bailes, traumas, egoisms vai spēcīgas vēlmes, ir viegli kļūdīties savā spriedumā. Šī iemesla dēļ pašiznīcinošu uzvedību dažreiz ir grūti noteikt.
Šīs ir sevis sabotējošas uzvedības pazīmes.
1. Citu vainošana, kad viss nenotiek, kā gaidīts
Kad lietas noiet greizi, kādam ir jāpiekrīt. Tātad, ja tas neesat jūs, tam jābūt kādam citam. Šāda attieksme var ievest jūs sarežģītās situācijās. Ja jums ir tendence vainot citus savās neveiksmēs, jūs sabotējat savas attiecības. Vai nu jūs to pametīsit, jo domāšana, ka attiecības ar viņiem kaitē jums, vai arī viņi šķirsies no jums, nespēdami paciest jūsu pastāvīgo kritiku.
2. Pamest, kad lietas neskatās uz augšu
Pārcelšanās no negatīvām situācijām ir veselīga izvēle, ja lēmums tiek pieņemts, pārskatot to no visiem leņķiem. Tomēr izvēle iet prom, kad lietas nedarbojas jūsu prāta karstumā, tiek uzskatīta par pašsabotāžu.
Attiecības un darbs ir slidenas nogāzes, kurās varat paklupt un nokrist. Vienās attiecībās jūs jutāt, ka jūsu partneris kontrolē un valda. Nākamajā gadījumā jūs atklājāt, ka jūsu partneris nespēj pārvaldīt savu dzīvi un ir pārāk atkarīgs no jums. Vienā darbā tas ir priekšnieks priekšnieks. Nākamajā gadījumā tas būs toksisks kolēģiem vai jums būs pārslogots. Īsāk sakot, jūs esat nelaimīgs visās situācijās un tāpēc dodieties prom.
3. Svarīgu uzdevumu atlikšana
Jūs esat pielicis tik daudz pūļu, lai kaut ko plānotu, bet, kad pienāks laiks rīkoties, jūs to atliekat kādu vieglprātīgu iemeslu dēļ. Entuziasms, kāds jums bija, plānojot visu, ir pazudis bez pēdām. Jūs nevarat atrast motivāciju darīt savu daļu.
Vilcināšanās iemesli ir daudz. No projekta un/vai jūsu lomas tajā un laika pārvaldības pārņemšanas līdz nepārliecībai par savu spēju veikt uzdevumu.
4. Iedzimta tieksme uz kautiņiem
Kad jūs sliecaties uz strīdiem ar citiem, jūs varat daudz zaudēt. Kā saka, zaudē kauju, lai uzvarētu karā. Jums vajadzētu zināt, kuras cīņas cīnīties un kuras atlaist. Pretējā gadījumā jūs vienmēr nonāksit zaudētāju pusē.
Vismazāko iemeslu dēļ jūs strīdēsities un apvainosities. Jūs nevēlaties atvilkt elpu un analizēt situāciju pirms došanās uzbrukumā. Tāpat jūs nevēlaties dot otrai personai iespēju izskaidrot sevi.
5. Vilcināšanās runāt
Jūs jūtaties nepārliecināts un nobijies par sekām, ja esat drosmīgs un paužat savu viedokli un vajadzības. Jūs vairāk uztraucaties par to, kā citi to uztvers un vai viņi atriebsies, nevis zaudējat iespēju dzīvot tādu dzīvi, kādu vēlaties.
Tas var notikt mājās, darbā vai pat saskarsmē ar svešiniekiem. Piemēram, kad jūs stāvat rindā un kāds pārtrauc rindu jūsu priekšā, jūs vilcināties runāt. Pat ja apzināties, ka vilcināšanās jums izmaksās dārgi, esat gatavs zaudēt, nevis ieņemt drosmīgu nostāju.
6. Pašnoniecinošas domas
Kā saka, tu pats esi vissliktākais kritiķis. Lai gan esat gatavs piekāpties citu labā, jūs vienmēr esat pārāk stingrs pret sevi, lai pieļautu tās pašas kļūdas.
Es nekad to nevaru saprast.
man neizdosies. Tātad, kāpēc uztraukties?
Es tev teicu, ka es to izjaukšu.
Neatkarīgi no tā, vai šī negatīvā runāšana par sevi ir skaļa vai jūsu prātā, tā ir vienlīdz kaitīga. Jūsu sakāvnieciskā attieksme mazina cieņu pret jums citu acīs. Un jūs nevēlaties izmēģināt jaunas lietas vai darīt visu iespējamo, lai uzvarētu. Tas ir tikpat labi kā atzīt sakāvi pat pirms sākat.
7. Partnerība ar nepareizo personu
Neatkarīgi no tā, vai esat attiecībās vai kā citādi, ir svarīgi atrast cilvēkus, kuri var jūs saprast un ar jums saprasties. Kad jūs saistāt sevi ar cilvēkiem, kuri jums nav piemēroti, jūs palielinat savu neveiksmes iespēju.
Jūs turpināt sazināties ar līdzīgiem cilvēkiem, neskatoties uz pagātnes neveiksmīgo pieredzi. Pat ja jums nav nekā kopīga vai jūsu mērķi ir atšķirīgi, jūs cenšaties panākt, lai attiecības darbotos. Attiecības var nekur nevirzīt, bet jūs atsakāties padoties.
Kā pārtraukt sevis sabotēšanu?
Ja jums ir nosliece uz sevis sabotēšanu, jūs varat neko daudz mācīties no pagātnes, kā tikai atvērt savu prātu jaunām idejām un izmēģināt jaunas lietas. Šeit ir daži ieteikumi, kā radīt traucējumus un apturēt uzvedību un uzlabot savu garīgo veselību.
Pašnovērtēt savas tendences ir pareizi, ja esat tam gatavs. Ja nē, meklējiet palīdzību.
- Noskaidrojiet galveno cēloni.
- Uzziniet, kā vienprātīgi tikt galā ar neveiksmēm
- Veiciet pasākumus, lai uzzinātu savu prātu.
- Uzziniet, kā atvērties un runāt par to.
- Saņemiet profesionālu palīdzību, ja tas ietekmē jūsu dzīvi.
Noslēguma domas
Cilvēkam ar pašsabotējošu mentalitāti pat tās klātbūtnes atzīšana un pieņemšana ir milzīgs solis ceļā uz atveseļošanos. Tas ir tik labi iestrādāts, paslēpts un maskēts jūsu psihē, ka to ir grūti identificēt un izolēt. Ar to samierināties ir vēl grūtāk.
Ja jums ir saprotošs un uz sadarbību vērsts partneris vai draugs, ar to var tikt galā pats. Ja jūtat, ka lietas iziet no rokām, vislabākais risinājums ir meklēt profesionālu palīdzību.
Ieteicamā literatūra: