Pozitīvi pateicības apliecinājumi

Sevis Pilnveidošana

 pozitīvi apliecinājumi par pateicību

Pievilcības likuma izpausme ir pozitīva attieksmes saglabāšana, lai dzīvē piesaistītu labas lietas. Un kas gan cits var paveikt uzdevumu labāk kā pateicības sajūta?

Daudzi pētījumi un pētījumi ir pierādījuši pozitīvo ietekmi pateicību par vispārējo labsajūtu, fizisko un garīgo veselību. Pateicības praktizēšana tiek uzskatīta par būtisku sastāvdaļu apdomīgai dzīvei.

Ir zināms, ka pateicība palīdz baudīt labu pieredzi, tikt galā ar grūtībām un veidot veselīgas un spēcīgas attiecības. Tas izceļ labākās īpašības sevī, kā arī apkārtējos.

Tā kā pateicības priekšrocības ir tik lielas, vai nav pašsaprotami un vienkārši izteikt pateicību un baudīt tās priekšrocības?

Šajā rakstā ir apskatīta pateicības tēma, lai saprastu, kā tā var jums palīdzēt izpaust savus sapņus .

Satura rādītājs
    Pievienojiet galveni, lai sāktu satura rādītāja ģenerēšanu

    Kas ir pateicība?

    Vārdnīca pateicību definē kā pateicības un atzinības sajūtu. Vārds ir atvasināts no latīņu vārda žēlastība , kas atkarībā no konteksta nozīmē žēlastību, žēlastību vai pateicību.

    Pateicība ir sajūta, kas ietver virkni līdzīgu optimistisku emociju. Pateicības izpausme ne tikai atzīst labestības vai laba žesta avotu, bet arī atzīst tā esamību savā dzīvē, tādējādi gūstot labumu abiem.

    Būt pateicīgam ir arī apliecinājums labestības esamībai pasaulē un mūsu pašu dzīvēs. Un pieņemšanas forma, ka šie labie notikumi/lietas mūsu dzīvē nāk no ārēja avota.

    Caur pateicību mēs atzīstam augstāka spēka klātbūtni vai Visums .

    Pateicība ir arī instruments, ko izmanto, lai to izmaksātu uz priekšu. Tas ir, atmaksājiet saņemto labo darbu ar laipnību kādam citam. Pateicības sajūta, kas tiek nodota no cilvēka uz cilvēku, veido tikumīgu loku, galu galā padarot pasauli labāku.

    Kāpēc pateicība ir laba?

    Ir pierādījies, ka pateicība izraisa daudzas optimistiskas reakcijas. Pateicības priekšrocības var izjust dažādos mūsu dzīves aspektos, tostarp psiholoģiskajā, fiziskajā un sociālajā labklājībā.

    Fizioloģiskie ieguvumi

    • Spēja sajust lielāku laimi un optimismu
    • Labāka spēja izjust baudu un tīru prieku
    • Piepilda sirdi ar pozitīvām emocijām
    • Jūtas modrāks, uzmanīgāks un dzīvāks

    Fiziskie ieguvumi

    • Labāka imūnsistēma
    • Mazākas slimības, piemēram, sāpes un sāpes
    • Labāks miegs un spirgts pamošanās
    • Mazāka iespēja saslimt un ātrāk atveseļoties

    Sociālie pabalsti

    • Draudzīgāks un sabiedriskāks
    • Piedodošāka un laipnāka
    • Dāsnāks un līdzjūtīgāks
    • Mazāk izolēts un viens

    Kāpēc ir svarīgi praktizēt pateicību?

    Papildus daudzajām priekšrocībām, ko tā sniedz mūsu dzīvē, pateicība ir viens no vienkāršākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā nodrošināt laimi un garīgo mieru. Tas piepilda jūsu sirdi ar tīru prieku. Tas nodrošina jums augstu bez nelabvēlīgas ietekmes.

    Mūsu garīgajai labklājībai ir tieša saistība ar mūsu fizisko veselību. Tas nozīmē, ka tie, kas praktizē pateicības sajūtu, bauda labāku veselību.

    Vēl viens aspekts pateicība uzlabo attiecības . Pateicība ne tikai palīdz personai, kas to praktizē, bet arī darbojas kā attiecību veidošanas vingrinājums, jo tā ir citu cilvēku ieguldījuma atzīšana.

    Vēl daži iemesli, lai būtu pateicīgi:

    Kā tu izrādi pateicību?

    Lai gan tā ir viena no vienkāršākajām emocijām, ko praktizēt, pateicību ir arī viena no visvieglāk aizmirstamām vai ignorētajām emocijām. Kad kāds mums izdara labu pagriezienu vai mēs esam veiksmes saņēmēji, mēs jūtamies neticami laimīgi un satraukti un tad turpinām savu dzīvi. Mēs bieži aizmirstam pateikties vai jūtamies pateicīgi par veiksmi mūsu dzīvē.

    Lai praktizētu pateicību, vairumam no mums ir nepieciešama sistemātiska pieeja.

    Šeit ir daži ieteikumi, kas atgādinātu mums justies pateicīgiem.

    1. Saglabājiet pateicības dienasgrāmatu

    Mēs bieži esam tik ļoti iegrimuši dzīvē, ka aizmirstam saskaitīt svētības, ko saņemam katru savas dzīves dienu. Neatkarīgi no tā, cik mazas vai lielas, tās joprojām ir svētības. Tas var mainīt pasauli, ja mums atgādinās par šo veiksmi, kad žetonu skaits samazinās.

    Uzturot a pateicības žurnāls var mums palīdzēt šajā jautājumā. Tā ir veltīta grāmata, kurā varat atzīmēt katru dienu saņemtās svētības. Ierakstu veikšanai tajā varat atlicināt kādu laiku no rīta vai vakarā.

    Sākumā tas var šķist laikietilpīgs un nogurdinošs. Padarot šo rituālu par rutīnas sastāvdaļu, tas kļūs vieglāk. Sāciet ar ierobežotu skaitu ierakstu dienā, piemēram, 4 vai 5. Jūs varat pakāpeniski virzīties uz augšu, lai segtu katru saņemto svētību.

    Pati žurnāla rakstīšana ir pacilājoša pieredze. Pateicības žurnāla uzturēšanas patiesais ieguvums ir tad, ja jūtaties nomākts un nomākts. Ir viegli justies nemīlētam, nevērtīgam un bezcerīgam. Kad izlasīsit visas veiksmes, ko esat saņēmis dzīvē, tas nekavējoties darbosies kā garastāvokļa uzlabotājs vai pacēlājs.

    2. Pagatavo pateicības burciņu

    Tāpat kā pateicības žurnāls, arī pateicības burka ir īpaša burka piezīmju apkopošanai par saņemtajām svētībām. Uzrakstiet tos uz papīra un ievietojiet burkā. Kad jūtaties nomākts un ārā, varat izvēlēties no burciņas nejaušas piezīmes un izlasīt tās, lai justos labāk.

    3. Uzrakstiet vēstuli

    Tas darbojas labāk, ja tiek saņemtas nozīmīgākas svētības vai kad kāds izdara jums labu pagriezienu. Uzrakstot personai pateicības zīmi par palīdzību, viņš/viņa var justies iedvesmots to izmaksāt, tādējādi uzsākot tikumīgu loku. Jūsu vienkāršā darbība var dot tik daudz laba visiem iesaistītajiem cilvēkiem.

    Jūs arī varat uzraksti vēstuli Visumam , paužot pateicību par veiksmi.

    4. Afirmācijas

    Vēl viens veids, kā izteikt pateicību, ir atkārtot apgalvojumus. Apstiprinājumi ir pozitīvi apgalvojumi, kas var radīt brīnumus jūsu vispārējai garīgajai labklājībai. Tas ir īpaši labs kā atgādinājums par saņemtajām svētībām.

    Pamatojoties uz to, ko vēlaties sasniegt, varat izvēlēties pārpilnības apliecinājumi vai pat uzrakstiet dažus pats. Galvenie punkti, kas jāatceras, izvēloties ikdienas apliecinājumus, ir tādi, ka tiem jābūt kodolīgiem, jēgpilniem un jāatbilst jums un jūsu mērķim.

    Kā pateicības apliecinājumi var palīdzēt?

    The pievilkšanās likums palīdz mums izprast prāta neierobežotos spēkus mūsu vēlmju un dzīves mērķu īstenošanā. Šī galvenā ideja ir tā, kas veido pateicības apliecinājumi strādāt jūsu labā.

    Likums uzsver, cik svarīgi ir veidot optimistisku prātu, lai dzīvē piesaistītu pozitīvas lietas. Un apstiprinājumi piedāvā vienkāršu un vieglu veidu, kā iegūt optimistisku domāšanas veidu.

    Jūsu domas un jūtas ir jūsu prāta celtniecības bloki. Lietojot tos saprātīgi, jūs varat uzlabot savu garīgo labsajūtu un līdz ar to arī fizisko un vispārējo labsajūtu.

    Viena vienkārša metode, kā kontrolēt savas jūtas, ir ikdienas apstiprinājumi. Atkārtoti apgalvojumi var virzīt jūsu domas pareizajā virzienā, tādējādi ietekmējot jūsu domāšanu. Kad jūsu sirds ir piepildīta ar pozitīvismu un pateicību, var sekot tikai labas lietas.

    Dažas no pateicības apliecinājuma priekšrocībām ir:

    • Palīdz atgādināt sev par saņemtajām svētībām
    • Palīdz garīgā pārprogrammēšanā
    • Sniedz laimi, apmierinājumu un mieru
    • Palīdz jums palikt pie zemes
    • Palīdz atvairīt negatīvas un nevēlamas domas

    Pateicības sajūta palīdz mums virzīties uz augšu Emocionālās vadības skala , mūsu jūtu un emociju skala. Skalā ir pozitīvākas emocijas augstāk skalā. Kāpjot uz augšu, jūs palielināt savu spēju piesaistīt labus notikumus un lietas.

    Kā praktizēt pateicību ar apgalvojumiem?

    Apstiprinājumi piedāvā vienkāršu veidu, kā praktizēt pateicību . To var iekļaut savā ikdienas rutīnā bez īpašas problēmas. Apstiprinājumi vislabāk darbojas, ja tos atkārto no rīta tūlīt pēc pamošanās vai vakarā tieši pirms gulētiešanas.

    Jūsu prāts šajos laikos ir vispieņemamākais, un apgalvojumu atkārtošana labāk ietekmēs prātu. Sesija no apstiprinājumi no rīta var noteikt dienas toni, savukārt naktī tas var palīdzēt labāk aizmigt un pamosties ar optimistisku domāšanas veidu.

    Jums ir dažādas iespējas, kā praktizēt afirmācijas. Varat to pierakstīt, pateikt skaļi vai atkārtot klusi. Varat klausīties apstiprinājumu ierakstu vai pat to video. Vēl viens veids, kā iekļaut apgalvojumus savā ikdienas rutīnā, ir padarīt tos par daļu no Vision Board. Jūsu mobilajā tālrunī vai klēpjdatorā var būt fiziska Vision Board vai tās elektroniskā versija.

    30 pateicības apliecinājumi, lai sāktu darbu.

    1. Es esmu pateicīgs.
    2. Esmu pateicīga par pārpilnību, kas ieplūst manā dzīvē.
    3. Es koncentrējos uz pateicību.
    4. Man katru dienu ir par ko būt pateicīgam .
    5. Es novērtēju savu mīlošo ģimeni.
    6. Esmu pateicīgs par visām iespējām, kas man rodas.
    7. Esmu pateicīgs, ka esmu dzīvs un šeit.
    8. Es pateicos Visumam par mācībām, kas iegūtas no dzīves pieredzes.
    9. Es novērtēju katru cilvēku savā dzīvē par viņa mīlestību un pieķeršanos.
    10. Es atzīstu un novērtēju katru lielu vai mazu svētību.
    11. Esmu pateicīgs, ka piedzīvoju pateicības sajūtu.
    12. Es pateicos saviem vecākiem par to, ka viņi mani audzināja ar mīlestību un rūpēm.
    13. Esmu pateicīga saviem skolotājiem par zinātkāres un radošuma attīstīšanu manī.
    14. Es pateicos saviem skolotājiem par visu laiku un uzmanību, ko viņi man ir veltījuši.
    15. Esmu laimīgs, ka varu bagātināt citu cilvēku dzīvi.
    16. Esmu pateicīgs par garīgo spēku un izturīgu dabu.
    17. Esmu pateicīga par mīlestības klātbūtni manā dzīvē, gan doto, gan saņemto.
    18. Esmu laimīgs, ka man ir spēks sapņot un tos īstenot.
    19. Es jūtos svētīts dzīvot šajā skaistajā pasaulē.
    20. Esmu pateicīgs, ka Visums atbalsta manu muguru.
    21. Es jūtos pateicīgs, ka varu novērtēt labās lietas savā dzīvē.
    22. Katru mirkli es dzīvoju ar apziņu un pateicību.
    23. Es jūtos pateicīgs, ka katrā situācijā atrodu pozitīvu.
    24. Es priecājos katru jaunu dienu sveikt ar cerību un optimismu.
    25. Man ir tik daudz, par ko būt pateicīgam.
    26. Es jūtos svētīts par vadību no Visuma.
    27. Es pateicos Visumam par pozitīvajām attiecībām manā dzīvē.
    28. Esmu priecīgs, ka visu laiku jūtos priecīgs un optimistisks.
    29. Esmu priecīgs, ka esmu atradis apbrīnojamos pateicības spēkus un tos praktizējis.
    30. Paldies.

    Pēdējās domas

    Pateicība var būt daudz kas, kā to prasa situācija – dievišķas emocijas, pozitīva attieksme vai labvēlības atzīšana jūsu dzīvē. Neatkarīgi no tā, kā jūs uz to skatās vai definējat, pateicība var nest mieru un laimi ne tikai jums, bet arī apkārtējiem cilvēkiem.

    Uzmanība un pateicība ir kā divas zirņu pākstis; viens nevar pastāvēt bez otra. Kamēr apzinātība paaugstina jūsu izpratni, pateicība palīdz atpazīt svētības. Atzīstot un novērtējot svētības savā dzīvē, jūs uzaicināt vairāk tādu pašu.