Zemapziņas meditācija: kā to izmantot, lai atbloķētu zemapziņu?

Sevis Pilnveidošana

Vai esat ievērojuši, ka lielāko daļu ikdienas darbību veicat autopilotā? Hārvardas pētījums atklāj, ka mēs pat 47% dienas pavadām autopilotā. Tas nozīmē, ka mēs tikai pusi dienas pievēršam uzmanību tam, ko darām. Neticami, vai ne?

Tādējādi darbība autopilotā nekaitē. Kad mēs darbojamies ar autopilotu, mēs paļaujamies uz mūsu zemapziņu, lai saņemtu norādījumus un vadītu šovu. Problēma ir tā, ka tas var mūs novirzīt nepareizā virzienā, ja tas nav pareizi ieprogrammēts. Mūsu dzīves pieredze, atmiņas, domas un uzskati, kas glabājas zemapziņā, var mūs maldināt, ja neapzināmies, ko darām.

Vai arī mēs varam pārprogrammēt zemapziņu lai atbrīvotos no tajā glabātā negatīvisma, liekot tam vadīt mūs pareizajā virzienā, kad esam autopilotā. Piekļuvi zemapziņai un tās atbloķēšanu, lai likvidētu tajā glabātos nevēlamos elementus, var panākt ar meditācijas palīdzību.

Meditācija ir spēcīgs instruments, lai ielauztos jūsu zemapziņā. Hārvardas pētnieki ir atklājuši, ka zemapziņas meditācija var uzlabot jūsu mācīšanās prasmes un atmiņu un mazināt bailes, trauksmi un stresu. Tas var uzlabot jūsu spēju koncentrēties un uzlabot jūsu kognitīvās prasmes.

Šajā rakstā ir apskatīts zemapziņas prāts meditācijas tehnika kas darbojas, mainot smadzeņu viļņus. Tas palīdz pārorientēt uzmanību no ārējā uz iekšējo.

Manipulēšana ar smadzeņu viļņiem

Mūsu smadzenes ir elektroķīmisks orgāns, kas sastāv no nervu šūnām. Tas izmanto elektriskos signālus iekšējai saziņai. Elektriskā sprieguma svārstības starp dažādām smadzeņu daļām izraisa elektriskās strāvas plūsmu, kas pazīstama kā smadzeņu viļņi.

Smadzeņu viļņu veidi

Smadzeņu viļņi tiek iedalīti četrās kategorijās, pamatojoties uz to frekvencēm un iesaistītās aktivitātes līmeni. Kad smadzenes atrodas visaktīvākajā režīmā, tās ģenerē augstas frekvences beta viļņus. Beta smadzeņu viļņus tālāk iedala zemā diapazonā, vidējā diapazonā un augstā diapazonā – augsta diapazona beta viļņi ir visaktīvākais un noslogotākais stāvoklis.

Šajā stāvoklī jūsu prāts būtu pilnībā koncentrēts un modrs. Lai gan tas ir vēlams, saskaroties ar dzīvībai bīstamu situāciju, tas var nodarīt kaitējumu, ja šis stāvoklis tiek pagarināts vai ja to izraisa regulāras ikdienas darbības.

• Alfa smadzeņu viļņi ir saistīti ar mierīgu un mierīgu prāta stāvokli. Persona, kas pārtrauc darbu un velta laiku atpūtai, atrodas alfa stāvoklī. Lai meditētu, jums ir jābūt alfa stāvoklī.
• Teta smadzeņu viļņi ir saistīti ar pašpārbaudi un koncentrēšanos uz iekšu. Tiek uzskatīts, ka cilvēks, kuram ir grūti atcerēties pēdējās piecas minūtes, pat turpinot produktīvu darbu, ir teta prāta stāvoklī. Jums ir jāsasniedz teta stāvoklis, lai izveidotu saziņu starp apzināto un zemapziņas prātu un piekļūtu zemapziņai.
• Delta smadzeņu viļņi tiek ģenerēti, kad esat dziļā bezsapņu miegā. Tas ir zemākais aktivitātes līmenis, ko varat sasniegt.

Meditācija un smadzeņu viļņi

Zemapziņas meditācijas paņēmienu mērķis ir samazināt smadzeņu viļņu biežumu un novirzīt uzmanību no ārpuses uz iekšpusi. Tikai šādi rīkojoties, jūs varētu sasniegt teta smadzeņu viļņu līmeni un piekļūt savam zemapziņai .

Šeit ir norādīti soļi prāta atbloķēšanai, izmantojot meditāciju.

1. darbība: iniciēšana

Pirmais solis meditācijas procesā būtu saglabāt domu fokusu uz kaut ko stabilu. Tas var samazināt smadzeņu viļņu biežumu. To darot, smadzeņu loģiskā puse pārstāj darboties un iedarbina sajūtu režīmu. Sajūtu režīmā jūsu sajūta ir dominējošais aspekts.

Šo stāvokli var sasniegt, koncentrējoties uz ķermeni. Sākot no galvas un virzoties uz leju līdz pirkstiem, koncentrējieties uz katru ķermeņa daļu, redzot katru no tām prāta acīs un iztēlojot sajūtu tajās.

Nepārtraucot fokusu, pārejiet uz ķermeni kopumā. Pēc tam attēlojiet ķermeni kopā ar gaisu, kas to ieskauj. Šajā posmā jūsu fokuss izzudīs no ķermeņa un virzīsies uz prātu. Visbeidzot, izcelieties no sava ķermeņa, pacelieties virs tā un apskatiet to no augšas.

To pašu rezultātu var sasniegt ar plūdu pieeju telpai. Tajā jūs jūtat katru ķermeņa daļu, kad iedomātais ūdens līmenis paaugstinās un pieskaras tai. Tad jūsu ķermenis ir pilnībā iegremdēts ūdenī un, visbeidzot, peld prom, atdalot ķermeni no prāta.

2. darbība. Piekļūstiet zemapziņai

Sasniedzot zemapziņu, pārbaudiet to, lai identificētu un atzītu trūkumu vai ierobežojumu, kuru vēlaties novērst, pārvarēt vai atsaukt. Pat pirms sākat meditācijas procesu, jums bija jānosaka, uz kuru no tiem koncentrēties.

Pārbaudot zemapziņu un apzinoties ierobežojumus, kurus vēlaties novērst, pieņemiet sevi tādu, kāds esat tagad, ar visiem saviem trūkumiem un nepilnībām. Jums ir jāatzīst, ka pastāv plaisa starp jūsu patieso es un jūsu rīcību.

3. solis: padodieties augstākajam spēkam

Tiklīdz jūs atzīstat ierobežojumu esamību, jūs to nododat augstākajam spēkam. Nav svarīgi, kā jūs to saucat – Visums, Dievs, sargeņģelis vai kvantu lauks. Padošanās ir jāveic bez sprieduma.

Jums nevajadzētu spriest par saviem trūkumiem, ierobežojumiem vai trūkumiem. Vienkārši atzīstiet viņu esamību un atzīstiet sevī sajūtu, lai tās mainītu.

4. solis: atkāpieties un novērojiet

Vizualizējiet savas domas un jūtas par ierobežojumu, kuru vēlaties noņemt. Iedomājieties, ka darāt lietas, kas saistītas ar ierobežojumiem. Atskaņojiet to savā prātā kā filmu. Jūs skatāties, kā jūs veicat darbību, līdz esat iepazinies ar notikumu secību, izraisītājiem un sekām. Tie ir jūsu ieradumi, provokācijas un emocijas.

5. darbība: pārveidojiet

Kamēr jūs skatāties šo filmu, kurā jūs saskaraties ar ierobežojumiem, kas ir jāatmet, jūs pavēlat tai apstāties un mainīties. Jums tas ir jāsaka ar vislielāko pārliecību un autoritāti, lai tas būtu efektīvs.

6. darbība: apstipriniet un atsvaidziniet

Lai zemapziņa ieklausītos jūsu pavēlē apstāties un mainīties, arī jūsu domām un emocijām ir jāsaskan ar to. Jums vajadzētu vēlēties, lai pārmaiņas notiktu, un jums ir jāgrib pārmaiņas.

Jūs varat pabeigt sesiju, iztēlojoties savu jauno sevi bez ierobežojumiem. Uzziniet, cik atšķirīgi jūs uzvedaties, cik atšķirīgas ir jūsu jūtas un domas un kā ir mainījies jūsu vispārējais skatījums.

Nobeiguma vārds

Cilvēkam ir izveidotas trīs precīzi definētas smadzenēs – domas, emocijas , un zemapziņā. Tas ir gan svētīgs, gan kaitējums. Bez pienācīgas izpratnes par katra spējām un vājībām, dzīvot līdzsvarotu dzīvi būtu neiespējami. Agrāk vai vēlāk jūs pakļautos depresijai un neapmierinātībai.

Nepiekļuve zemapziņai vai tās neizmantošana būtu ārkārtīgi liela pieejamo resursu izšķiešana. Īstu informācijas dārgumu krātuvi, prāta spēkus var izmantot ar meditāciju, kuras mērķis ir samazināt smadzeņu viļņu biežumu. Sekojiet tam, pavēlot savām domām un emocijām pieņemt izmaiņas.

Varat arī apskatīt mūsu ceļvedi par kā atrast iekšējo mieru ar sevi .