Kā tikt pāri sadalījumam

Attiecības Un Mīlestība

sieviete, kas, guldīt, ar, boksēties, chocolates MGM

To nevar apiet: sadalīšanās ir briesmīga, pat ja ar tām izturas līdzjūtīgi. Viņi var satricināt jūs līdz pašiem pamatiem, liekot jums jautāt savu pārliecību UN jūsu ticība pašai mīlestībai. Ja jūs esat izšķīrušies, jūs cīnāties ar patieso noraidījuma sāpes virsū sērojot par zaudēto mīlestību. Kad tu esi tas, kurš izvēlējās beigt lietas , tur bieži ir vainas apziņa jūsu skumjas . Pat visdraudzīgākajās savstarpējās situācijās šķelšanās ir beigas - un kultūrā, kas kā attiecību mērķi uzsver “uz visiem laikiem”, mums liek justies, ka beigas ir neveiksmes.

Patiesībā šķiršanās bieži ir satricinoša preambula jaunai un uzlabotai dzīvei (tādai, kas galu galā var ietvert attiecības ar kādu, ar kuru esi saderīgāks). Bet šajās pirmajās brutālajās dienās un nedēļās jums ir visas tiesības justies mierināmam. Ar laiku tomēr tu var virzīties uz priekšu un uz augšu. Šeit ir daži veidi, kā ātri justies labāk .

Atļaujiet sev laiku skumt.

Neatkarīgi no jūsu šķelšanās apstākļiem, jūsu jūtas ir spēkā, un to apstrāde ir ceļojums pats par sevi.

'Kad jūs šķiraties no kāda, jūs zaudējat lielu daļu savas dzīves. Viņi ir draugs, mīļākais, uzticības persona un, iespējams, mājinieks, ”saka Čārlijs Lesters, iepazīšanās eksperts un TKO Lūmenu , uz iepazīšanās lietotne cilvēkiem, kas vecāki par 50 gadiem . 'Viņi, iespējams, kādu laiku ir bijuši ikdienas dzīves elementi, un jums ir jāapbēdina šis zaudējums gandrīz tāpat kā jūs nomirtu.'

Tesa Brigama, a terapeits un dzīves treneris atrodas Kalifornijā, piekrīt. 'Ir labi vienu dienu justies bēdīgam, otru - traks, nākamajā dienā noliegt un atkal atkal skumt.'

Apsveriet iespēju izdzēst sava bijušā numuru - pagaidām tik un tā.

Varbūt jūs divi teicāt, ka paliksit draugi. Draudzība pēc sabrukuma var notikt arī ar laiku, bet atslēgas vārds šeit ir “laiks”. Ļoti nedaudzi bijušie cilvēki vienmērīgi pāriet uz draudzību (un, ja jūs domājat, ka esat to izdarījis, uzziniet, kas notiek, kad kāds no jums sāk satikties ar jaunu cilvēku).

'Ja šķiršanos rosināja otra persona, izdzēsiet tās numuru no sava tālruņa, tāpēc neesat sliecies ar viņu sazināties,' saka Lesters. Tas palīdzēs jums izvairīties no drausmīgā iereibušā numura sastādīšanas un novērsīs impulsu sūtīt nepārdomātus tekstus.

Aizsargājiet savu sirdi ar sociālo mediju tīrīšanu.

Neatkarīgi no tā, vai ritināt vecākus laimīgāku laiku fotoattēlus, vai atjaunināt savu ex profilu, lai analizētu katru atjauninājumu, Facebook un Instagram var būt tīra inde salauztajām sirdīm.

'Mēģinot atšifrēt, ja jūsu bijušais ir laimīgs, kad viņš vai viņa ievietoja attēlu no vēlās brokastis, jūs vienkārši jūtaties slikti par sevi,' saka Brigams.

Saistītie stāsti Kā šķirties no kāda 30 Stimulējošas lietas, kas jādara vienatnē

Neatkarīgi no tā, ko jums varētu pateikt ego ievainots bijušais, tas tā ir nelaipns, lai tos nesekotu; nekautrējieties tos bloķēt garīgās veselības vārdā. Varat arī izvēlēties “atlikt” Facebook draugu 30 dienas, noklikšķinot uz trim punktiem statusa atjauninājuma labajā stūrī, lai tie mēnesi netiktu parādīti jūsu plūsmā (jums joprojām būs nepieciešama lai izvairītos no viņu profila pārbaudes).

'Tas pats attiecas uz viņu draugiem un ģimeni,' iesaka Lesters. 'Ja jūs domājat, ka tas vienkārši liks jums apsēsties par jūsu bijušo katru kustību, izslēdziet vai noņemiet tos no saviem sociālajiem medijiem.'

Sazinieties ar bijušo, ja vien tas nav absolūti nepieciešams.

Vai jūs šeit jūtat kādu tēmu? Attālums ir grūts, bet izšķirošs. Loģistikas virzīšana un kopīgas suņu aizbildnības izdomāšana ir viena lieta; piezvanot vai piebraucot pie, lai iegūtu vienu “vajadzīgo” sporta kreklu, tas ir cits. NENOKĀRST.

'Tas nepalīdzēs jūsu dziedināšanas procesam, un jo ātrāk jūs varat pielāgoties dzīvei bez jūsu bijušā, jo labāk tas būs jums,' skaidro Lesters.

Ieplānojiet plānus kopā ar draugiem.

'Pirmajās dienās pēc izjukšanas jūs, iespējams, nejutīsities lieliski, tāpēc mēģiniet pēc iespējas vairāk novērst uzmanību,' saka Lesters. 'Plānojiet kopā ar draugiem, lai jums nebūtu laika gremdēties.'

Rezervējiet vakariņu datumu pie sava labākā drauga - un, ja tas pārvēršas stundu ilgā pakāršanā, jo labāk. Ja esat iemīlējies, pametat novārtā neromantiskās attiecības, nāciet apbruņoties ar atvainošanos (un nodomu to vairs nekad nedarīt). Jūs varētu iemest savu enerģiju jaunu draudzību veidošana arī.

Saistīts stāsts Kā būt labākam draugam digitālajā laikmetā

Pirms atmetat šos ielūgumus, atcerieties stingri pieturēties pie draugiem, kuri liek jums justies kā labākajai sevis versijai, nevis tie, kas to nedara . Tava sirds šobrīd ir kā ievainots dzīvnieka mazulis, un to vajag palutināt!

Izveidojiet sadalīšanas atskaņošanas sarakstu.

Mūzikai ir spēcīga ietekme uz garastāvokli, tāpēc sadalīšanās sajaukums ir galvenā jūsu pēc šķiršanās rīkkopa sastāvdaļa. Kad, braucot uz darbu vai dusmu tīrīšanas laikā, atrodaties pakļauti satricinošai jūtu jūrai, ļaujiet sadalīšanās atskaņošanas sarakstam būt jūsu pastāvīgajam.

Kas attiecas uz to, ko likt uz jūsu miksu? Tas ir ļoti personiski. Saskaņā ar a 2016. gada pētījums , skumjas mūzikas klausīšanās dažiem ir komforta avots, bet citiem tas liek justies sliktāk. Ja no iepriekšējās pieredzes zināt, ka garastāvokļa dziesmas jūs nomierinās, dodieties uz to. Pretējā gadījumā jūs vēlaties atkāpties no tā Adele albuma, pronto.

Apsveriet iespēju aktivizēt strīdus ar roku, kas liek jums justies labi ... Labs kā ellē , 'citējot Lizzo dziesmu. 'Patiesība sāp' ir vēl viena lieliska iespēja - tāpat kā visi šie ideālas sadalīšanās dziesmas .

Atgriezieties pie lietām, kuras jums patīk darīt, taču tās to nedarīja.

Atcerieties, kā Indijas ēdieni kādreiz bija jūsu iecienītākie, bet jūsu izņēmuma iespēja katru reizi bija jūsu izaicinājums? Šovakar pasūtiet kariju un izbaudiet saldās brīvības garšu.

'Kad mēs satiekam kādu jaunu un sākam pavadīt daudz laika ar viņu, dažas no mūsu iecienītākajām aktivitātēm var viegli paslīdēt,' saka Brigams. 'Tagad, kad attiecības ir beigušās, ir pienācis laiks sākt nodarboties ar ikdienas jogu, braukšanu ar velosipēdu, galda spēlēšanu, lai arī kas tas būtu tas, kas jūs iepriecināja, ka, iespējams, esat nolicis plauktā, kamēr esat kopā.'

Pazaudē sevi labā grāmatā.

Vai ir labāks (un pieejamāks) eskapisma veids nekā absorbējošs lasījums? Ielieciet vienu somā un dodieties uz parku vai kafejnīcu - tas jūs izkļūs no mājas, un jūs nekad nevarat zināt, ar ko sarunāties par lapu virpotāju jūsu rokās.

Vai nepieciešami ieteikumi? Sākt ar 13 grāmatas, kas palīdzēs jums dziedēt pēc sabrukuma , vai arī dodieties cauri katrs Oprah grāmatu kluba izvēlētais .

Turiet to (un sevi) kustībā ar jaunu treniņu.

Vingrinājumi palīdz jūsu ķermenim uzņemt garastāvokļa celšanu endorfīni un serotonīns (Jūs varat klausīties šo sadalīšanās atskaņošanas sarakstu, kamēr strādājat!). Un, ja jums nekad agrāk nav bijis fitnesa režīms, tas ir labi: nesenais pētījums liecina, ka, sākot ar šodienu, joprojām var gūt būtiskas priekšrocības, tostarp zemāku sirds slimību, 2. tipa cukura diabēta un agrīnas nāves risku. Turklāt ir grūti, ja ne neiespējami, raudāt cauri visai Zumba klasei.

Ceļojiet un izpētiet jaunas vietas.

Ievadiet jaunu laukumu, izpētot jaunu atrašanās vietu. Tam nav jābūt greznam, Ēd, lūdzies, mīli vai nu: stila solo ceļojums: sāciet, pārslēdzot maršrutu uz mājām, vai apmeklējiet restorānu, kurā jūs abi nekad negājāt.

Saistītie stāsti Labākās vietas, kur ceļot vienatnē 12 labākās ceļojumu lietotnes Dzīves noslēpums nekad nav precējies

'Kad esat attiecībās, ir viegli aizķerties pavadīt laiku tajās pašās vietās, darot tās pašas lietas,' norāda Brigams. 'Piespiediet sevi, lai izpētītu pilsētas daļas, kurās nekad neesat bijis, vai pats dodieties nedēļas nogales ceļojumā uz kaut kur, kur esat iecerējis apmeklēt, bet jums nav laika.'

Dariet iegūt 'sadalīšanās frizūru'.

Vai vismaz pagaidiet sekundi pirms pirmo reizi iegūt sprādzienus jūsu pieaugušo dzīvē. Tas pats attiecas uz atmešanu no darba, tetovējuma izdarīšanu, kas pagājušajā naktī šķita izcils, un visām citām galvenajām dzīves izmaiņām.

Saskaņā ar Lestera teikto, vislabāk ir pierakstīt šos aicinājumus un pēc dažām nedēļām tos atkārtoti apmeklēt. 'Visticamāk, ka jūsu emocijas ir pārmērīgas, un jūs, iespējams, negulējat un neēdat normālā veidā, kas var ietekmēt jūsu spriedumu.'

Pretoties vēlmei apsēst un izkūpēt par nepareizo.

'Mēs daudz uzzinām par sevi, izmantojot savas attiecības - gan labos, gan ne pārāk labos,' saka Brigams. Tas nozīmē, ka 'iet pa apli un justies dusmīgam un aizvainotam, tas nepalīdzēs uzzināt par sevi un to, ko vēlaties attiecībās. Tas tevi aizkavēs pagātnes problēmās. '

Mēģiniet pieņemt, ka attiecības beidzās iemesla dēļ, un koncentrējieties uz to, lai attēlotu to, ko vēlaties dot un saņemt kopā ar savu nākamo partneri. Meditācija un terapija ir divi veidi, kā to izdarīt atlaist dusmas par veidiem, kā jums tika nodarīts pāri (un noteikti izlaidiet tēmas izvirzīšanu nākamajos datumos). Un runājot par datumiem ...

Nesteidzieties uz iepazīšanās spēli pārāk ātri.

Ja jūs darīt atrodi sevi ņurdēt par savām pēdējām attiecībām atrodoties a Tinder datums , tā ir skaidra zīme, ka jums nepieciešams vairāk laika, saka Lesters.

Saistītie stāsti Populārākās iepazīšanās lietotnes Iepazīšanās ar jaunākiem vīriešiem priekšrocības un izaicinājumi 5 noderīgi tiešsaistes iepazīšanās padomi, kā dzīvot

'Kaut arī iepazīšanās ar jauniem cilvēkiem var būt lielisks veids, kā saprast, ka jūrā ir daudz vairāk zivju, jūs nevēlaties šņukstēt par savu bijušo dzērienu dēļ,' viņa piebilst.

Pārdomājiet savu “slēgšanas” definīciju.

Nav tā, ka nav tādas lietas kā slēgšana. Tas ir tāds, ka pārāk daudz tālruņa zvanu, DM un 'vienas pēdējās sarunas' kafejnīcu tikšanās tiek veiktas tā sasniegšanas vārdā, kad viss, ko jūs faktiski darāt, ir atkārtota brūces atvēršana. Patiesa slēgšana notiek tikai ar laiku.

Lesters to sadala šādi: “Pēc manas pieredzes ir divi scenāriji. Vai nu jūs saņemat pietiekami daudz laika un emocionālā attāluma, lai varētu atskatīties un novērtēt, kāpēc tas nedarbojās, vai arī jūs iegūstat “aptumsuma efektu”. Tas ir, kad jūs satiekat kādu citu tik apbrīnojamu, ka viņš pilnībā aptumšo visas jūsu iepriekšējās domas par jūsu bijušo. '

Visbeidzot, kad esat gatavs, piedodiet.

'Piedodiet sev par kļūdām, kuras pieļāvāt attiecībās, un piedodiet otrai personai,' saka Brigams. 'Mēs nepiedodam priekš otrs cilvēks, mēs piedodam sev. '

Atbrīvošanās no rūgtuma palīdzēs jums atrast šo draudzību ar bijušo, ja jūs abi to vēlaties. Vēl svarīgāk ir tas, ka tas palīdzēs jums virzīties uz priekšu.


Lai uzzinātu vairāk veidu, kā dzīvot savu labāko dzīvi, kā arī visas lietas Oprah, reģistrējieties mūsu jaunumiem!

Šo saturu izveido un uztur trešā puse, un tas tiek importēts šajā lapā, lai palīdzētu lietotājiem norādīt savu e-pasta adreses. Jūs, iespējams, atradīsit vairāk informācijas par šo un līdzīgu saturu vietnē piano.io Advertisement - Turpiniet lasīt zemāk