Cik ilgs laiks nepieciešams, lai tiktu pāri pārrāvumam?
Attiecības Un Mīlestība
Neatkarīgi no tā, vai jūs rullējat no satricinājuma beigām attālinātas attiecības , mēģinot aizmirst kādu, kurš krāpis tevi vai vienkārši mēģinot tikt pāri bezatbildīgai simpātijai, mēs esam šeit, lai apstiprinātu jūsu jūtas: Dziedināšana pēc sadalīšanās nav viegli. Ja tikt pāri kādam, kuru mīlat, bija vienkārši, miljoniem dziesmu , pašpalīdzības grāmatas par šo tēmu , gleznas un dzejoļi nepastāvētu.
Bet, kamēr saites sagriešanas sāpes ir universāls, par laimi, tas nav mūžīgs. (Kas nozīmē tevi neraudāsi uz visiem laikiem šajā cepumu mīklas saldējuma kastītē.) Bet tieši tā cik ilgi vai vajag, lai kādam pāri tiktu? Un vai lietas kādreiz kļūs labākas ?
Brīdinājums par spoileri: nav noteikts laiks, kas vajadzīgs, lai pārvarētu kādu, un “21 dienas likums” - teorija, ka jūs parasti sākat justies labāk pēc aptuveni trīs nedēļu starpības - nedarbojas visi, saka Maria Salivana, VP un Iepazīšanās eksperte Dating.com .
Mēs zinām, mēs zinām - tā nav pārāk apmierinoša atbilde, kad jūs skumstat par to, ka aizgāja kāds, kuru jūs patiešām dievinājāt. Tāpēc mēs lūdzām Salivanu un dažus citus attiecību ekspertus rakt mazliet dziļāk, lai palīdzētu jums virzīties uz gaismu tuneļa galā un nē, mēs nerunājam par gaismu jūsu saldētavas durvīs.
Pirmkārt un galvenokārt: nojauciet sadalīšanās laika skalu.
Vai jūs sakāt sev, ka jums tas ir nepieciešams atjauniniet savu iepazīšanās profilu līdz nākamajai nedēļai vai dodieties mēģināt iepazīties ar jaunu partneri IRL ? Vai jūs esat dusmīgs, ka pat pēc mēneša jūs joprojām jūtaties nemierīgs katru reizi, kad iet garām savai (bijušajai) iecienītākajai datuma vietai? Ej mierīgi pats. 'Diemžēl nav matemātiska vienādojuma, lai aprēķinātu ierobežotu laika periodu, lai atgūtuos no sirdssāpēm,' saka Amiira Ruotola, To sauc par sadalīšanos, jo tas ir salauzts .
Saistītie stāsti
15 veidi, kā dziedēt no sabrukuma 
Kā tikt pāri BFF sadalījumam Korija Diksone-Faila, dibinātāja un psihoterapeite Plaukstošs ceļš piekrīt, ka jums nevajadzētu izdarīt spiedienu uz sevi, lai līdz noteiktam laikam “justos labāk”. 'Tas var izraisīt kaunu,' viņa saka. 'Lai virzītos uz priekšu, jums ir jādod sev atļauja skumt.' Tā vietā viņa mudina pacientus “justies pilnvarotiem, ja viņiem nav laika skalas”.
Dodiet sev pauzi, ja joprojām esat iemīlējies.
Ja jūs esat iestrēdzis kādam, kurš jūs krāpis, vai esat zils, jo kāds, kuru jūs kļūdījāties, nekad neesat tehniski datējis, neatbild jūsu jūtām, jūs varat domāt, kāpēc jūs esat tik satraukti. Tāpat kā attiecībā uz romantiku nav noteikta laika skumja, kad runa ir par romantiku, arī attiecībā uz to, ko jums vajadzētu un ko nevajadzētu justies, nav noteikumu.
'Veltiet laiku, lai aptvertu savas jūtas,' saka Salivans. 'Ir labi būt skumjam, trakam, neapmierinātam vai pat ilgoties pēc cilvēka. Ļaujiet sev sajust savas emocijas. Ja jūs to izdarīsit, būs vieglāk pāriet un dziedēt. '
Katras attiecības ir atšķirīgas. Tāpat ir arī katra šķiršanās.
Vai jūs kopīgi plānojāt nākotni? Vai jūs pēc tam izjukāt nodevība vai tāpēc, ka pārāk vēlu uzzinājāt, ka jūsu attiecības bija vienpusējas ? 'Laiks, kas vajadzīgs, lai pārvarētu kādu, ir atkarīgs no tā, cik integrēts bija jūsu partneris jūsu dzīvē un kas izraisīja berzi,' saka Diksons-Fails. 'Atkarībā no jūsu attiecību dziļuma var šķist, ka jūs zaudējat ne tikai savu bijušo, bet arī daļu savas identitātes.'
Bet, tiešām. Kāpēc jūtu zaudēšana prasa tik ilgu laiku?
Ja jūs joprojām meklējat kaut ko taustāmāku, izmēģiniet šo: 'Ja jūs bijāt kopā vismaz vienu gadu, dodiet tam vismaz vienu gadu,' saka Diksons-Fails. Viņa saka, ka lielākajai daļai cilvēku ir jāpiedzīvo visi ierosinošie notikumi, kas var notikt pirmajā gadā pēc sadalīšanās - sākot no dzimšanas dienām, jubilejām un brīvdienām. 'Ļaujiet sev sērot,' viņa saka. Par laimi, ir veidi, kā mazināt sāpes un palīdzēt procesam.
Lai turpinātu, mēģiniet pārtraukt attiecību romantizēšanu.
“Visgrūtāk pārvarēt attiecības bieži ir nevis faktiskā cilvēka zaudējums, bet gan fantāzijas zudums par to, ko jūs domājāt. varēja notikt, ”saka Dr Džuliana Morisa , laulības un attiecību terapeits. Kaut arī pēc sadalīšanās ir dabiski iesaiņoties sapnī, Ruotola brīdina: „Neiestrēdziet obsesīvi kāpēc un ja būtu. ” Faktiski pirmā lieta, ko viņa saka ikvienam, kam nepieciešama palīdzība, lai tiktu pāri bijušajam, ir izvairīties no vēlmes pārrakstīt savu vēsturi kopā: 'Ja jūs kopā būtu tik lieliski, jūs, iespējams, joprojām būtu kopā!' viņa iebilst.
Neskatoties uz sāpēm, cieniet to, kas jums bija.
Cik var vēlēties slikta mute tavs bijušais, tā darīšana nepalīdzēs virzīties uz priekšu. Nav tā, ka jums ir jāizliekas, ka šeit viss ir varavīksnes un vienradži, bet, pēc Morisa domām, kad jūs atbrīvojat sevi no sāpēm un aizvainojuma, jūs pats varat pāriet uz laimi. Viņa dod priekšroku uzskatīt sabrukumu par “pilnīgām” attiecībām, nevis kā “izgāzies”. 'Ja jūs bijāt pietiekami neaizsargāts, lai izjustu mīlestību un dāvātu mīlestību, tad tā nebija neveiksme,' viņa saka. 'Attiecības jums kalpoja tik daudz, cik jums vajadzēja, un tagad ir pienācis laiks doties tālāk.'
Pēc tam apzinies, ka dzīve var būt pat labāka nekā iepriekš.
Tagad, kad esat atbrīvojies no attiecībām un personas, veltiet laiku, lai vēlreiz pārbaudītu savu dzīvi. 'Sadalīšanās ir neticama iespēja atkārtotai atklāšanai,' saka Ruotolo, kurš iesaka 'koncentrēties uz savas dzīves pārveidošanu, lai jūs būtu tā persona, kura vēlaties būt.'
Saistītie stāsti 14 veidi, kā šobrīd būt laimīgākiem
Kā būt pašpārliecinātākam Piedalieties klasē vai pavadiet laiku kopā ar draugiem, kamēr izpētāt priekšrocības, ko sniedz viens . Moriss piekrīt: kad jūs sev atzīsit, ka ir bijušas kādas attiecību daļas, kas jums nederēja, tas jums palīdzēs turpināt, viņa saka. Lai jūsu domāšana būtu pozitīva, Moriss iesaka kopā izveidot sarakstu ar lietām no jūsu pagātnes, kuras jutīsies labi, ja jūs ļausities.
Ja iespējams, turieties prom. Praktiski un reālajā dzīvē ...
'Vienkāršākais, bet visgrūtākais noteikums, kas jāievēro, ir pēc iespējas mazāk kontaktēties ar savu bijušo,' saka attiecību eksperte Kellija Millere, LCSW, MSW. Protams, tas ne vienmēr ir iespējams, ja jūsu draugu grupas ir savstarpēji saistītas vai ja jūs esat vecāku kopšana . Tādā gadījumā ignorējiet šo daļu. Ja ir iespējams norobežoties, viņa iesaka tos bloķēt no visiem sociālo mediju veidiem un pastāstīt draugiem, ka viņi nenodod nekādu informāciju. 'Neskaties sociālajos tīklos,' piebilst Moriss - tas ietver sekošanu draugiem, kuriem, iespējams, ir saistība ar jūsu bijušo. Patiesībā viņa iesaka vispār atpūsties no sociālajiem medijiem.
Bet neslēpieties.
Jūs varat justies vientuļš bez jūsu bijušā labākā drauga līdzās, bet tas vēl jo vairāk tāpēc, lai nebūtu viens. 'Apņem sevi ar cilvēkiem, kuri liek tev justies apbrīnojami un kuri atgādina par to, cik tu esi pasakains,' saka Moriss. Pat ja jums nav vēlēšanās izbraukt, sazinieties ar draugiem, kuri liek jums pasmaidīt. 'Tikai dzirdot, kā citi cilvēki runā par savu dienu, tas patiešām var palīdzēt novērst jūsu prātu,' viņa saka.
Un, jā. Jūs galu galā tiksit viņiem pāri.
Vai jūsu mamma joprojām runā par savu koledžas draugu? Droši vien. Vai viņa joprojām ir viņā iemīlējusies? Visticamāk ne. Patiesība ir tāda, ka visas tuvās attiecības ietekmē mūsu dzīvi. 'Mūsu attiecības palīdz mums attīstīties un nobriest,' saka Suzann Pileggi Pawelski, grāmatas līdzautors Laimīgi kopā , kuru viņa rakstīja kopā ar savu vīru Džeimsu Pawelski, PhD. 'Savā ziņā mūsu bijušie partneri vienmēr ir daļa no mums.' Pileggi Pawelski skaidro, ka mēs mācāmies no katrām attiecībām un spējam paņemt līdzi pozitīvu, kas palīdz mums augt kā cilvēkiem. Tātad, kaut arī jūs varētu justies, ka tagadnē sirds ir salauzta, atcerieties, kad būsiet gatavs, jūs no šī sabrukuma iziesit vēl spēcīgāk, labāk, laimīgāk.
Lai iegūtu vairāk šādu stāstu, reģistrējieties mūsu jaunumiem .
Reklāma - turpiniet lasīt zemāk